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蛋白粉是健身的必备物品，也是最基本的营养补剂，每个健身者都不可或缺，蛋白粉不断能帮助我们提供必要的蛋白质，帮助我们肌肉生长。 所以在我们选择蛋白粉的时候纪要十分注意。不能买到黑心厂家的假货。假蛋白粉对我们身体的...
蛋白粉是我们健身爱好者最喜爱的营养补剂，也是我们最好的健身伴侣。 在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果。那在食用蛋白粉的时候有什么需要注意的吗？ 蛋白粉服用方式的4个建议 1、不要空腹服...
增肌粉怎么吃？增肌粉的最佳使用时间？ 增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持， 增肌粉尤其适用于消瘦型的健美训练群体。他的配方是碳水化合物、蛋白质，维生素糖...
很多人知道了增肌粉的作用，知道增肌粉对于健身的重要意义，但是却还是有很多方面不了解，很多朋友有这样的问题：市面上看到有增肌粉，增重粉还有健肌粉？到底是什么意思眼花缭乱的。 今天我们就一起来揭开他们的面纱。 想了解...
什么是正氮蛋白粉？正氮平衡的增肌意义是什么？正氮蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别？ 健身补剂市场上的蛋白粉中，有乳清蛋白粉，也有针对中高级健身增肌爱好者的正氮蛋白粉，很多人就不明白这种蛋白粉为什么要叫做正氮蛋白粉呢...
前面一篇文章我们介绍了神奇补剂蒺藜皂甙，很多朋友就问了，那蒺藜皂甙会有副作用吗？真的有那么好吗？那到底该怎么补充呢？ 是否有任何副作用？ 刺蒺藜能刺激人体垂体促黄体生成素的分泌，进而促进男性睾丸酮的分泌，提高血睾...
神奇的补剂蒺藜皂甙 蒺藜皂甙提取物的运动营养品风靡欧美乃至全世界，受到众多的体育运动员的青睐。到底它有什么样的魔力？ 什么是蒺藜皂甙？ Tribulus 蒺藜是一种生长在世界上许多热带和温带地区的植物。它有许多不同的用途，...
Z MA/锌镁力/锌镁威力素的神奇作用？ZMA怎么补充？ZMA有没有副作用？ 为什么要补充ZMA？ZMA的意义是什么？ 任何健美运动员，要增长力量、增加运动能力和肌肉块都应该考虑服用ZMA。服用锌镁制剂结合力量训练可以增加合成激素和...
健身补剂ZMA/锌镁力/锌镁威力素 ZMA 也叫做锌镁力/锌镁威力素 简介：ZMA 一种注册生产的复合营养品,其中含有元素锌和镁。是一个科学设计的矿物质合成配方。虽然其它许多种康复补品也含有锌、镁，但ZMA中另外还含有对健身者非常...
健身前的补给十分重要 ，因为身体需要蛋白质和碳水化合物正确的结合来提供源源不断的能量，用句俗话说就是吃饱了才有力气。 健身前正确进食，还能让运动过程中肌肉更好的工作，脂肪更好的燃烧 养成良好的训练前补给习惯，对健...
健身与营养：七大营养素 膳食金字塔： 包含人体所需的七大营养素：蛋白质、碳水化 合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。 1、健身与蛋白质 蛋白质由20种基本的氨基酸组成，其中有9种氨基酸是人体自身无法合成、必须从食...
很多健身者的蛋白质补充都来自于鸡蛋，鸡蛋是最好的营养之一了。很多健身的朋友每天需要十几个鸡蛋。 健 身者多摄取蛋白质而避免脂肪， 但是有一个问题？我们吃鸡蛋是需要足够的蛋白质，所以很多人只吃蛋清不吃蛋黄 蛋白质有助...
蛋白粉的分类 蛋白粉在健身中是不可缺少的补剂。也是我们值得信赖的好朋友。 蛋白粉目前市面上按照功能性划分，可以分为三大类： （1）快速吸收蛋白粉 （2）缓释吸收蛋白粉 （3）慢速吸收蛋白粉 提示 ：这三种蛋白粉没有哪个更...
胸肌锻炼常见烦恼和心得分享 胸肌是最瞩目的部位 ，想要完美的胸肌还需精雕细琢。对于两年以内的健身者，胸肌训练的问题和疑惑一直都会有一些伴随着你。很多细节都是需要慢慢改善。 1、 胸肌是个大肌肉部位群 ，可以和其他肌肉...
肌酸是我们最常见的运动补剂之一。不管是职业运动员，还是大多数健身爱好者，肌酸（补剂）都成为了他们的必备品之一。 肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高爆发力...
1、 如何估计练习健美时身体每天需要多少营养呢？ 一般来说，一位强度中等的健美练习者，每公斤体重大约需要2克蛋白质，4克碳水化合物、0.6克脂肪，可以根据个人的具体情况做一个粗略的计算。 2、 必须有足够的高质量蛋白质 作...
鸡蛋是健身的老朋友，也是健身营养中最好的食物之一 ，多年来鸡蛋一直被视为完美的食物，鸡蛋的蛋白质是能被高效率吸收的蛋白质。是每个健身的人不可缺少的食物。 鸡蛋的的食用方法多种多样。就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为...
HIIT的脚步已经一发不可收拾的蔓延起来，越来越受到健身者的喜爱，作为减脂运动的利器。其结合了高强度低强度的特点不仅节省时间并且减脂效率十分优秀。但是HIIT需要有一定运动基础的人。 很多人知道HIIT的好处 ，也看过很多教...
增肌饮食 肌肉从哪里来的？优质的训练？没错、 想要肌肉怎么办？优质的恢复？没错、 还缺点什么呢？优质的营养 记住： 在肌肉界，营养是你的衣食父母，营养来自食物，食物是你的兄弟姐妹，是你最大的依赖。 食物是你训练的燃料...
想要肌肉增长就要有良好的营养补充，今天为大家列举了4个非常好的增肌食物，增肌时期他们绝对是你的好帮手，能够为你提供充足的营养元素。 所以，在你的饮食计划中这四种食物一定必不可少哦 1、 三文鱼 6盎司(170克)的三文鱼提...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
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