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瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。 专家建议，醒之后
练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚下水的新手，如果不注意躲避，很容易触礁，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损
1 .健美操简介健美操可分为竞技健美操和健身健美操。竟技健美操观赏性好、难度较大对健美操运动有很大的推广作用，但不适合大众健身。健身健美操有许多风格，包括一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操
核心提示：肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑心理会导致肌肉紧张，使肌肉的收缩力下降，不利于身体的新陈代谢。放松体操能缓解肌肉的紧张，而且使人身心舒畅。 肩膀和腰部的线条是所有人都感到压抑的问题。压抑
这个咋暖还寒的时候，我们就要为接下来的瘦身计划做打算了哟！不想到脱下厚重衣服的时候让人看到一身肥肉？这个时候正是你减肥的好时机！把握住减肥的黄金时期，做下面这套瘦四肢的减肥动作，轻松甩掉手臂上的拜拜肉和大腿内侧
坚持跑步想知道自己的水平吗？ 坚持跑步好几个月，不少人想知道自己的水平到底怎么样，提供一个非标准的参考意见：试着全力跑5公里，如果能在30分钟内跑完，那你基本是一个入门级别的跑者；如果能跑到25分钟，那么你是个比较不
跑步能抗癌及腹型肥胖对人体健康危害最大 芬兰学者对2560名中年男性进行了长达17年的跟踪研究，发现勤于运动的人们患上胃肠道以及肺部的癌症的概率要小得多。专家称慢跑时人体吸入了比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使得全身
减肥增肌同时进行的七个动作 可以实行有氧（慢跑1小时）与力量隔日轮流进行的计划。每次练习肌肉时，可以把下列练习每个做2-3组，每组10-12次。 1、平卧推举;2、上斜哑铃推举;3、坐姿划船;4、哑铃侧平举;5、肱二头肌弯举;6、肱
工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的10分钟，因为好好利用这段时间，你就能偷偷变瘦哦！ 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要
是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看我这个好友独创的瘦腿大法吧！前不久她发现大腿超级粗，于是就重新开始减肥了。减大腿的时候用空中蹬自行车的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很
天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。 Step1： 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑铃水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静
两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。 两臂舒展平伸后，两腿弯曲，准备起跳。 提前腿，空中劈腿跳，前腿弯，后腿直。跳的瞬间，自己可以喊一声哒。 回复站位，收手，熟练后，这一步可续接第一步往前
不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜！ 动作1 ：跨步侧拉 两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左
冬天在外面跑步？疯了吧？虽然低温和假期可能会打乱你的训练计划，但冬天却是跑步再好不过的季节了。冬季的空气使人神清气爽，路上人也少，跑步装备又很可爱，而且比你想象的容易。有了关键的跑步技巧和坚定的目标，你就能在任
想痛痛快快流一场汗，增强自己的体格吗？整天在格子间里工作、没时间运动的报友们，应该都很喜欢用跑步机来健身吧？但是经常听到有人抱怨因为使用跑步机而让自己的身体受到伤害。其实，跑步机本身没有问题，但是使用方法不得当
空气污染对每个人来说都不是好事，尤其是对于跑者和骑手，因为他们会呼进更多的空气，而且是用嘴直接呼吸（比起你用鼻子呼吸要少一层过滤）。污染物会深入肺部，给获取氧气增加难度或者发炎，甚至是引发哮喘和慢性阻塞性肺
现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压?健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌感觉良好激素，即-内啡呔(beta-endorphins)当大脑处于清醒松弛的状态时，会分泌这种有益的激素，这种
跑步运动提高智商 根据英国剑桥大学的研究结果显示，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。数以万计的人都在跑步几天之后在大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了人们的记忆能力，让人们学的更
运动减肥并不是越剧烈效果越好 运动减肥并不是越剧烈效果越好！正确的做法是持续的小强度有氧运动才能有效地消耗脂肪。进行小强度有氧运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，所以脂肪消耗得快。而在剧烈大运动强度下，脂肪
你是否厌倦了不断重复的重体力运动，因为常时间的做一种运动，形成惯性的身体自然会减小在该运动中消耗的能量值。你喜欢在晚饭过后为了消化身体中的热量，出去散步么？强烈推荐倒行减肥法，尤其是针对中老年和其他疲于其他运动
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
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9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
