扫码关注 有惊喜!
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的啤酒肚。 特殊健美操让你变身魅力型男和型女 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的
另类运动健身法 对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。 爬行： 人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量
户外健身运动打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。 户外健身运动能给人带来哪些好处呢？其实打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，
拥有一双修长的美腿几乎是每个MM的心愿，但是要怎样才能拥有这样迷人的美腿呢？其实并不难，只要您坚持以下有氧健身操就能轻松打造完美腿型哦。 搓腿 在洗澡的时候也可以做做有氧健身操哦，洗澡时在腿上涂满沐浴露后，把一只脚
怎样才能算猛男呢？自然是摆脱好好先生的头衔，不做三分钟先生，在和伴侣爱爱时能够坚持得更久。那么如何才能提升性功能呢？下面就和小编一起来学学性保健操吧，让你做个真男人。 性保健操的第一式：鱼际环推 仰卧，用右手大鱼
哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练，三角肌和肱三头肌也可得到锻炼，与杠铃推举相比哑铃推举可获得更大的动作幅度，除此之外，每个手臂都单独的运动，这发挥了肌肉保持稳定的作用。 1卧于长凳上，双手持哑铃，肩胛骨并拢，腰部
在家怎么练胸肌呢？身体尽量下压，最好胸部接近地面，达到最低点时将身体撑起，注意速度不要过快，基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以，所谓一个节拍，就是身体下压并撑起一次。 在家怎么练胸肌呢？可以试试抬高式俯卧撑，将
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美
进入三月，为了减肥而努力的人比比皆是，不少人选择通过跑步的方式来运动，但如果在不知道自己的身体健康状况的情况下就盲目进行跑步锻炼，可能会给身体带来伤害。跑步究竟会给身体带来怎样的伤害？MSN JAPAN网站撰文进行了介
一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。 误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天
也许你早已注意到，无论肤色深浅，肌肤光泽紧致的人看起来会更养眼；身高体重一模一样的人，看上去身材却可以 千差万别；即使是你自己，就算体重秤上的数字在苦苦保持，但皮肤松弛会让体态变差，甚至快速瘦身之后，身材的 状态
交替运动，是根据相对医学而产生的种新的健身观念和方法，它可使各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面。 1、体脑交替 要求人们一方面进行体力缎炼：跑步、游泳
优化细节： 双肘保持较高位置。 初始状态： 坐在一张平板卧推凳或者低位靠背卧推凳上，然后双手各持一只哑铃，并把哑铃放置到与肩膀平齐的水平上，此时抓握哑铃的方式为外旋式（即掌心朝向你身体的正前方）。同时目视前方。 训
我的小腿怎么往外膨出的
在开始剧烈运动之前，专业的运动员一般都要先做一些热身运动。热身的过程通常持续十几至数十分钟不等，一些专业的滑雪手或场地自行车手在开始训练之前，甚至要做一到两个小时的热身运动。一般认为，热身运动可以使运动员的肌肉
法特莱克训练法 (一种加速跑与慢跑交替进行的中长跑训练方法)，是耐力训练的有效方法之一。 法特莱克（Fartlek）训练起源于上世纪三十年代，由瑞典教练古斯塔霍迈尔创立，在瑞典语中fart是指速度，lek代表游戏，加起来的意思就
大多数女健身发烧友都会告诉她们的教练，她们想要一个更加紧实的小腹，翘挺的臀部和纤细的大腿。教练几乎没有听到过一个女健身发烧友会说：我希望我的胸部更加紧实。事实上，几乎说有的女性都觉得胸部训练并不重要。 1.胸部训
很多新手非常热衷于胸大肌的锻炼，开始锻炼的时候卧推能力有明显的长进，但经过一段时间，基本会停止不前，非常郁闷，因为俊宇了解这部分人往往胸大肌还没有达到预期的目标。该怎么办？ 1.重视三头和肩部的锻炼 新手锻炼时候往
在健身房，常可见到大家骑车在速度控制的方式上不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种速度控制方法的锻炼效果有何不同
从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变，当人体完全适应了这种刺激时，健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑车才能达到你所需要的健身效果呢?有五种方法供
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
