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 最快速而自然的方式减掉脂肪 瘦身减肥大概是永远是不会退烧的行销话题及热门问题，而由于商机无限，报章杂志、影视明视代言这其中也隐藏不少"风险"，没有所谓捷径或是秘密，只是包装及话术而以。 减肥——你唯一要做的事情就是“热量赤字(Calorie Deficit)”，身体消耗的热量比你摄取的还多。 来看看一篇由MUSCLE EVO网站写的文章，如何以最快速而自然的方式瘦下来。
 1. 一周进行2~3次的重量训练 常听到有人说“你应该做有氧运动来减掉脂肪，并且若你想要长肌肉的话，就要做重量训练”但这段话只有部份是真的。 要减脂的话，你唯一要做的事情就是“热量赤字(Calorie Deficit)”，你可以借由重量训练(或称阻力训练、肌力训练)、有氧运动或是二者的结合来创造出热量赤字。重量训练不只是适合想要长肌肉的人，同时它以二种方式来改善你身体的组成。 首先，当你控制饮食但不做一些重量训练时，你所减去的重量将来自于“肌肉”及“脂肪”。流失肌肉意味着你将减重的更快，因为一磅肌肉所含的热量比起一磅的脂肪少了非常多。最终，你身体看起来比现在小了一号，但许多松弛的部位仍然完好无损。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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