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动感劲歌广场舞:要抱抱 音情并茂，舞蹈的动作也相当娴熟，跳的很有活力，活泼，欢快，时尚，音乐好听，舞跳得更好。
时尚广场舞:最炫民族风,动作示范演示视频 想学广场舞的，点我进来，有一种幸福叫做有你相伴 快乐生活。
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肚皮舞动作技巧解析及动作益处分析 1.水平圆胯： 胯部划一个与地面平行的圆。 动作要领： 1.上身保持平稳放松 2.双腿站立比肩稍宽 3.动作尽量做大 4.划圆时出力要均匀 运动轨迹：前左后右/前右后左 益处： 锻炼腰部线条和胯骨
空手道腰带等级的划分及腰带系法 腰带等级的划分： 10～9级：白带（初学者） 8级：黄带 7级：红带 6级：橙带 5级：蓝带 4级：绿带 3级：紫带 2～1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）。 白带：入门后，与道服配套购买 黄带：体能
如何选择好的滑板及其配件 1． 板面(board)： 滑板的板面，一般是以五层，七层，九层枫木板微波冷压制成。也有铝合金，碳纤维等材料所做成的板面。现在的板面，板头板尾都是翘起的。个人最喜欢的板型是7.5X31英寸尺寸，板头略
滑板新手必学的基本滑行动作及技巧 1、上下滑板 站法有两种：一种是左脚在前，脚尖向右，也叫正向站法；另一种是右脚在前，脚尖向左，也叫反向站法。大多数人玩滑板都是采用前一种站法。后面所述的技巧都是以此种站法为基准的
时尚有氧减肥运动:踏板操,重塑身材曲线 踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点
踏板操美腿效果分析及其适用的人群 因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 练踏板操的踏板一般长100厘米，宽35厘米，高8厘
家庭踏板操注意事项及动作分析 家庭简易踏板操提醒 鞋子要带气垫的 跳操时，只要是有弹性的衣服就可以，但鞋子一定要穿带气垫的运动鞋，以起到缓冲作用，保护脚踝。 三要点保证运动效果 如果想收到减脂塑形的效果，必须遵循三
太极在什么环境下练习更有利于健身 最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习
跆拳道的武术特点及其跆拳道精神 跆拳道的特点： 跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用。跆拳道攻击方法中起主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的
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不能背着手 散步 背着手 走路 不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，因此不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂
俯身收腹操 ： step1：半蹲腿部成90度直角，全身重量依附在脚趾上，头像下，上身往前俯下，两臂伸直，臀部与腰腹肌肉收紧，让上身与地面平衡。 step2：从臀部开始往上方抬起，身体依然保持原样不动，然后双腿随之拉伸，脚掌着
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