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波速球是众多健身器材中可能存在感比较低的一个器材了。没有健身经验的人甚至没有听过这个器材的名字。甚至绝大多数健身爱好者也可能不知道这个器材。其实波速球他作为一个便捷式的健身器材来说，它的健身效果跟用途还是十分的...
很多人都渴望拥有迷人的手臂曲线，只不过大家的需求不太一样。对于女生来说，锻炼手臂意味着可以让线条更加纤细，甩掉臃肿不堪又影响美观的蝴蝶袖，看上去就特别苗条；对于男生来说，一双健壮的麒麟臂足以说明一切，散发着属于...
我们去健身的时候，总是会接触到种类繁多的健身器械，它们的功能各不相同。在对器械缺乏了解的前提下，就算是制定了很完美的健身计划，在执行的过程中也不会太顺利。毕竟，想要更快更好地达到健身效果，离不开一些器械的辅助，...
很多健身爱好者之所以开始健身，就是因为想练出坚实强壮的肱二头肌，不仅穿衣服更好看，也会更加吸引异性的目光。确实，肱二头肌是很明显的一块肌肉，也是漂亮的麒麟臂的重要组成部分。想要练出满意的效果，其实不一定每天都要...
健身房里有各种各样的健身器材，对于健身小白来说，想要达到一定的健身目的，就必须对这些器材有一定的深入了解，这样在使用的时候才能够做到心中有数，让自己的健身目标尽快实现。有的人自以为很了解器械，甚至在一知半解的时...
对于很多锻炼器械，相信大家都认识，比如哑铃、杠铃等等，而在锻炼动作中，有非常多的动作哑铃，如哑铃弯举等等，当然不管是什么哑铃动作都有着很好的作用。那么，哑铃弯举标准动作是什么呢？下面就一起来了解一下标准动作吧！...
对于波速球，相信大家都有所了解，其实波速球也是比较常见的器材，当然在锻炼动作中，有很多动作是要用到波速球的，而怚有些波速球动作是经典动作。那么，波速球训练经典动作都有哪些动作呢？下面就一起来看看有哪些动作吧！ ...
对于哑铃，相信大家都非常熟悉的，当然哑铃的用处是有很多的，而且还有很多动作都会用到哑铃的，同时每一个哑铃动作都有各自的锻炼部位，那哑铃练手臂动作有什么，相信还是有人了解的。那么，男人哑铃练手臂动作有哪些？一起来...
杠铃是很多人都比较熟悉的一种健身器械，大多数人对杠铃的印象还停留在它可以很好地锻炼腹...
在进行一项动作之前，我们一定要了解动作怎么进行，只有将动作做标准到位，才能达到比较好的锻炼效果，同时，我们也要注意，完成一项动作时有很多需要注意的地方，要关注到细节部分。那来一起看一下绳索下拉标准动作怎么做...
不同动作都有不同动作的好处，同时锻炼的部位也不一样，但并不是所有动作都只有好处而没有坏处，有的动作也会对我们的身体造成一定的伤害，所以我们在运动之前一定要有所了解，深蹲动作是我们很熟悉的动作，那么哑铃深蹲的...
在锻炼动作，有的动作需要配合器械，有的动作不需要，而这些动作分为器械锻炼和徒手锻炼，当然不管是器械锻炼还是徒手锻炼都有着很好的锻炼效果，那么，新手做哑铃前平举重量多少合适？下面就一起来了解一下重量多少合适吧！ ...
在训练器械中，哑铃是很常见的一个器械，同时不少动作是要用到哑铃的。对于哑铃深蹲，有些人还是了解的，但是哑铃深蹲都还有很多好处，那哑铃深蹲练什么，相信有人还是知道的。那么，哑铃深蹲练什么部位的肌肉？下面就一起来看...
在训练动作中，有着非常多的动作，当然每一个动作都有着很好的作用。对于哑铃前平举和侧平举，相信有人还是知道的，那哑铃前平举和侧平举的区别，有人还是了解的。那么，哑铃前平举和侧平举有什么区别？下面就一起来看看吧！ 1...
很多人都特别熟悉瑜伽球，毕竟现在瑜伽特别火，鲜有人不知道的。不过，相对于瑜伽球，知道波速球的人显然不多。好在越来越多的健身房都可以练习波速球，它变得更加流行起来。一些人看到波速球只觉得新鲜有趣，却并不知道练习它...
男生喜欢强健的麒麟臂，女生则希望通过健身能够甩掉难看的蝴蝶袖，不管怎么说，拥有漂亮的手臂曲线，是很多人梦寐以求的事情。不过，想要达到这样的健身效果，很多人都认为要借助复杂的器械来实现，去健身房似乎是唯一的选择。...
一些健身训练者往往容易忽略对臂力的锻炼，其实，锻炼臂力有助于提升上肢力量，对以后做其他训练都大有裨益。对那些渴望训练臂力的人，又觉得必须要去健身房才能做，其实，只要真心想要锻炼，一副哑铃就足够了，尤其是做哑铃弯...
在日常中，哑铃是最常见的器械之一，当然哑铃的用处是很多的，比如增...
哑铃是健身中比较常用的一种器械，使用方法也是比较容易掌握的，虽然看起来不怎么复杂，但是如果练好了，可以锻炼到全身很多肌肉。站姿哑铃前平举也是一种十分简单的动作，对增强肌肉维度，耐受力很有帮助，但是注意动作一定要...
在锻炼动作，有着各种各样的动作，而且有的是器械动作，有的是徒手动作。哑铃前平举是一个不错的动作，而且哑铃前平举还有着很多好处，不过很多人举哑铃前平举举不起来，其实可能是你做错了，那么，哑铃前平举的正确动作是什么...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
