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对于波速球，相信有人还是十分了解的，当然波速球还是很不错的器材之一，而波速球的好处也是有很多的，那波速球的训练方法是什么，还是有人了解是什么方法的。那么，最有效的波速球的训练方法有哪些？下面就一起来看看训练方法...
哑铃是一个十分常见的训练器材，它的训练玩法也十分的丰富多样，包括了全身上下的大部分肌肉。那么，你们知道哑铃练手臂的十大经典动作是什么吗？一起来看看吧。 1.单臂哑铃划船 单臂哑铃划船是一个比较简单的动作，它对于背部...
波速球又成为平衡训练器，它是训练提高身体平衡感最常用到的一个健身辅助器材。但是很多人其实不是很了解这个器材，不清楚怎么利用这个器材训练才能最大程度的获得训练效果。现在不清楚的朋友不妨就一起来了解一下吧。 1. 波速...
对于哑铃，相信很多人还是非常了解，哑铃是生活中最常见的器材之一，而且哑铃是一个有很多好处的哑铃，同时还有很多动作要用到哑铃，那哑铃弯举正确做法，不少人还是知道的。那么，哑铃弯举正确方法是什么？下面就一起来看看正...
对于哑铃弯举，相信很多人还是很熟悉的，其实哑铃弯举是一个很不错的动作，不过不管是哑铃弯举还是其它动作都是有讲究的，那新手做哑铃弯举注意什么好，还是有人知道的。那么，新手做哑铃弯举应该注意什么要点？下面就一起来看...
对于坐姿划船器，相信不少人还有所了解，当然坐姿划船器是很好的器械之一，而且坐姿划船器的锻炼效果是不错的，不过很多人都不清楚坐姿划船器锻炼哪里。那么，坐姿划船器锻炼什么位置的肌肉？下面就一起来了解一下吧。 坐姿划...
对于杠铃，相信大家都十分熟悉，因为杠铃是一个非常常见的器材，当然杠铃的作用与用处是有很多的，那怎么用杠铃练手臂肌肉好，相信有些人还是知道怎么练的。那么，用杠铃怎么练手臂肌肉最好？下面就一起来了解一下吧！ 窄握杠...
哑铃弯举是一个很常见的训练动作，哑铃弯举多用于训练肱三头肌肌肉，深度广大健身爱好者的喜好。相信每个人都进行过哑铃弯举的训练，那么，你们知道哑铃弯举多少公斤才算合格，他的好处又都有哪些呢？一起来了解一下吧。 哑铃...
对于拉力绳，相信大家都有所熟悉，因为拉力绳是一个常见的器械，当然拉力绳的作用与用处是有很多的，不过很多人都知道拉力绳要怎么用，其实要使用拉力绳是很简单的。那么，家用运动拉力绳怎么用最正确？下面就一起来看看吧！ ...
一个人要怎么练手臂肌肉，其实是有很多方法的，而在这些方法中，有的方法是徒手训练，有的方法是器械训练，那怎么用哑铃练手臂肌肉，相信有人还是知道的。那么，哑铃练手臂肌肉的方法有哪些呢？下面就一起来了解一下有哪些方法...
肩部训练是每一个健身爱好者必须锻炼的一个部位，锻炼肩部可以让我们的手臂部位看上去更加强壮有力。但是对于肩部的训练动作，很多人还是不是很了解。今天我们就一起来了解一下T字杠铃练肩膀的动作都有哪些。 1. T杠肩推 T杠肩...
拉力绳是所有健身器材里面存在感最低的一个器材了，很多人都不了解拉力绳的健身作用以及健身效果如何。其实，拉力绳的健身效果大大超乎了大部分的想象。拉力绳是采用弹性高的乳胶做成，我们要在拉力绳的弹性的基础上去进行一个...
波速球是一个很不错的锻炼器材，相信有不少人还是知道的，当然波速球的作用与用处是有很多的，而且有不少动作是要用到波速球的，那波速球训练方法有哪些，还是有人了解的。那么，最好的波速球训练方法是什么？下面就一起来看看...
三头肌指的就是短石肌肉，对于健身爱好者来说，三头肌的训练是尤为重要的一个部位。他们直接影响到我们能不能锻炼出一个性感的身体。那么，你们知道用哑铃如果练三头肌吗？ 1. 俯身哑铃臂屈伸 我们在做附身哑铃臂屈伸的时候，...
喜欢练习瑜伽的人，一定对瑜伽球不陌生，就算没有使用过，也听说过它的作用。如今，在很多健身房里，波速球变得流行起来。初次接触波速球的人，一定被它可爱的外形所打动，不过，很多人也只是觉得它有趣，却并不知道应该怎么使...
刚开始健身的时候，大多数人都是热情满满，浑身都是用不完的动力，还特别钟爱锻炼胸肌和腹肌，因为这些能够更加直观地彰显训练成效。不过，对于那些资深人士来说，他们则更专注于一些常人容易忽略的地方，例如臂力的训练。我们...
对于划船器，相信许多人都有所熟悉，当然划船器也是一个很好的锻炼器械，而且划船器的锻炼效果是很好的，不过很多人都不清楚划船器锻炼哪里。那么，划船器锻炼哪里的肌肉？划船器使用方法是什么？下面就一起来了解一下吧。 划...
哑铃可以说是目前最常见的一个健身器材之一了，不管是有没有健身的朋友肯定或多或少都有玩过哑铃。在日常的哑铃训练中，我们最常锻炼的动作无非就是哑铃弯举或者哑铃飞鸟了。那么，你们知道10kg的哑铃弯举在健身爱好者中是处于...
其实很多人去健身房健身的主要目的都是练出漂亮的胸...
我们都知道哑铃是锻炼手臂肌肉最常见的一个健身器材之一，在我们家里可能大多数人都会购置一副哑铃放家里训练。虽然，哑铃对于训练手臂肌肉的作用十分明显，但是你知道哪几个动作效果最好吗？现在不了解的朋友不妨就一起来了解...
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
