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分类器械

标准的哑铃卧推正确姿势介绍

哑铃卧推是一个不错的动作,相信有人还是了解的,同时哑铃卧推也是有不少作用的,当然哑铃卧推训练效果也是不错的,那哑铃卧推怎么做正确,有人还是了解的。那么,标准的哑铃卧推正确姿势是什么?下面就一起来看看吧。 哑铃卧...

358人浏览 2020-02-11

正确的哑铃划船标准动作教学

哑铃划船是非常好的一个训练动作,当然我们在训练哑铃划船的时候,是要准守严格的动作要领的,这样才能有更好的锻炼效果。那么,正确的哑铃划船标准动作是什么吗?一起来了解一下吧。 哑铃划船的动作要领 1.双手各持一只哑铃,...

1123人浏览 2020-02-11

杠铃直立划船怎么做 杠铃直立划船练哪里

杠铃是一个非常好的健身器材,所以有很多人会选择杠铃来进行健身运动,其中杠铃划船就是一个就是我们经常训练的一个项目。杠铃划船可以根据姿势来分出种类,有坐姿划船,也有站姿划船。那么杠铃划船练哪里,练的时候我们需要注...

1235人浏览 2020-02-06

正确的杠铃坐姿推肩动作讲解

在健身器械中,杠铃是一个有很多用处的器械,而且在杠铃动作中,有些动作是很不错的,而杠铃坐姿推肩就是一个,那杠铃坐姿推肩要怎么做,相信还是有人了解的。那么,杠铃坐姿推肩动作要怎么做正确?下面就一起来看看吧。 杠铃...

1669人浏览 2020-02-03

健身泡沫轴怎么用最正确

在健身器材中,泡沫轴是一个有名的器材,当然泡沫轴的用处与作用是有很多的,但是还是有不少人不清楚泡沫轴怎么用,那泡沫轴该怎么用,相信还是有人了解的。那么,健身泡沫轴怎么用最正确?下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 泡...

1137人浏览 2020-01-21

俯身杠铃划船练哪里的肌肉 主要是背部肌肉

对于俯身杠铃划船,有些人还是很熟悉的,当然俯身杠铃划船的作用是是有不少的,但是俯身杠铃划船的讲究也是有不少的,那俯身杠铃划船练哪里,相信还是有人了解的。那么,俯身杠铃划船练哪里的肌肉?主要是背部肌肉。一起来看看...

1240人浏览 2020-01-21

正反手杠铃划船练哪里的肌肉

在进行健身训练时,一些训练者比较喜欢锻炼肌肉,这个时候,就需要用到负重练习。常见的负重器械有哑铃、杠铃等。一些有经验的健身训练者更喜欢有杠铃来进行训练,虽然有一定的安全风险,但不可否认的是,重量合适,姿势正确,...

678人浏览 2020-01-21

正确的哑铃直立划船动作详解

斜方肌是我们身体上肢比较重要的肌肉块,因为位置独特,所以,对于想要锻炼斜方肌的训练者来说,找对动作很重要。哑铃直立划船这个动作,可以很好地对斜方肌进行刺激,是个不错的练肩动作。不过,很多训练者还不是很清楚这个动...

440人浏览 2020-01-20

俯身杠铃划船正确姿势介绍

对于很多男性训练者来说,比较喜欢锻炼肌肉力量,并且有意地雕刻肌肉线条。有经验的练背高手,会喜欢做俯身杠铃划船这个动作,不仅能够提升背阔肌的力量,还能够打造漂亮的背部线条。不过,虽然俯身杠铃划船的好处有很多,但是...

670人浏览 2020-01-20

正确的泡沫轴使用方法图解

不怎么接触健身或者是瑜伽的人,可能对泡沫轴这样的健身器械不是非常了解。对于经常健身的人来说,尤其是那些要进行肌肉锻炼的训练者,或者是酷爱马拉松之类运动的爱好者,会经常使用泡沫轴帮助自己,在高强度运动之后进行肌肉...

1421人浏览 2020-01-20

滚泡沫轴的好处都有哪些

在健身器材中,泡沫轴是很不错的器材之一,同时泡沫轴也是比较有名的器材之一,当然泡沫轴的好处是有很多的,那滚泡沫轴有什么好处,相信还是有人了解的。那么,滚泡沫轴的好处都有哪些?下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 1. 放...

484人浏览 2020-01-20

健身球怎么做最标准最正确

在健身器材中,健身球是一个很好的器材,有人还是很了解的,当然健身球是有不小用处的,而且健身球也是有讲究的,那健身球怎么做,当然还是有人知道怎么做的。那么,健身球怎么做最标准最正确?一起来看看健身球吧! 骨盆倾斜 ...

190人浏览 2020-01-19

正确的杠铃划船动作要领图解

我们在健身的时候,会用到很多器械,对于有经验的训练者来说,哑铃是比较常用的,而另外一些想要冲击高难度动作的,还会用到杠铃。无论是哑铃还是杠铃,都有它们各自的长处,想要锻炼一些肌肉部位,可以借助这些器械进行完成。...

615人浏览 2020-01-19

泡沫轴怎么用才能有效 用泡沫轴要注意什么

在做瑜伽练习中,有时候会用到泡沫轴,可以帮助我们更好地放松自己。不过,在健身房中,泡沫轴被使用到的频率也是非常高的,尤其是高度紧张的肌肉训练结束以后,使用泡沫轴来放松一下,效果也是很好的。而对于经常练习长跑的人...

333人浏览 2020-01-19

普通人练杠铃划船多少公斤合格

初次接触健身,到成为一个很有经验的健身老手,这中间要经过一段很长时间的训练,逐渐对自身状况越来越了解,也对目标更加清晰。对于新手来说,最开始会接触固定器械练习,然后接触到各种各样的辅助训练工具,杠铃和哑铃在肌肉...

885人浏览 2020-01-17

泡沫轴多少cm合适 使用泡沫轴要注意什么

在健身房的训练者,其中一些会尝试做大负重的运动,从而达到提升肌肉力量的目的,在运动结束之后,都要对过于紧张的肌肉进行放松,这个时候,泡沫轴这种辅助器械就变得格外重要了。即便我们平时没有高强度的训练,也可以用泡沫...

956人浏览 2020-01-17

站姿杠铃划船动作要领是什么

对于站姿杠铃划船,有人还是很熟悉,当然站姿杠铃划船的好处是是有不少的,但是站姿杠铃划船的讲究也是有不少的,那站姿杠铃划船要怎么做,相信还是有人了解的。那么,站姿杠铃划船动作要领是什么?下面就一起来看看吧! 站姿...

338人浏览 2020-01-17

经常滚泡沫轴可以瘦腿吗

在健身器材中,有些器材是很好的,而泡沫轴就是一个,当然泡沫轴的作用与用处是有很多的,那滚泡沫轴可不可以瘦腿,相信还是有人了解可不可以瘦腿的。那么,经常滚泡沫轴可以瘦腿吗?下面就一起来了解一下泡沫轴吧。 经常滚泡...

2540人浏览 2020-01-17

杠铃直立划船练哪里的位置

对于杠铃直立划船,有些人还是很熟悉的,当然杠铃直立划船的好处是有不少的,同时还有许多讲究的,如动作要领,那杠铃直立划船练哪里,还是有人了解的。那么,杠铃直立划船练哪里的位置?下面一起来了解一下练哪里的位置吧。 ...

258人浏览 2020-01-16

健身球的作用与用法是什么

在健身器械中,健身球是一个很不错的器械,有人还是很熟悉的,当然健身球是有很多用处的,同时健身球也是有讲究的,那健身球的作用有哪些,当然还是有人知道有哪些作用的。那么,健身球的作用与用法是什么?一起来看看健身球吧...

583人浏览 2020-01-16