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健身球在健身中有很多作用，例如帮助紧助腰腹、臀部塑形、产后恢复等等。看似简单的健身球动作在使用中有很多得注意事项，小编来介绍几个简单的健身球动作。 一、健身球的选择 市面上健身球的尺寸非常多，我们常见的有，45cm、...
健身球是一项新兴的运动方式，因为它充满了趣味性，相对来说，也比较舒缓安全，受到很多爱美人士的欢迎，在健身球的帮助下，做瑜伽或者是其他动作，能够锻炼到我们的腹部、背部、臀部、腿部等多处肌肉，收获意想不到的效果。如...
在训练器械中，泡沫轴是很有用处的器械之一，而泡沫轴的好处是有不少的，同时泡沫轴也是有讲究的，但是很多人都不知道泡沫轴的使用方法，当然还是有人了解的。那么，最正确的泡沫轴使用方法是什么？下面就一起来了解一下泡沫轴...
比较在意增肌的训练者，日常少不了大的负重训练，每次训练结束，肌肉都异常紧张，需要特别地放松一下，从而避免一些运动问题的发生。因此，很多训练者都比较熟悉泡沫轴这样的运动器械。不过，就算是不专门增肌，平时也可以使用...
对于有经验的训练者来说，想要练就理想的背阔肌，会选择做杠铃划船这个姿势。不过，不管是哪种方式的杠铃划船，例如俯身杠铃划船，对于初学者来说，都不是太友好，是那种比较难掌握的动作。初学者很难感受到背部肌肉的收缩，更...
在健身器材中，健身球是很常见的器材之一，而健身球的用处是有不少的，不过健身球的讲究也是有不少的，但是有些人不知道健身球怎么用，当然还是有人知道怎么用的。那么，健身球怎么用最好最正确？下面就一起来看看吧！ 腿部平...
杠铃划船是很好的动作之一，相信有人对杠铃划船还是熟悉的，而杠铃划船的作用是有不少的，同时杠铃划船也是有不少讲究的，比如重量多少合适，那杠铃划船重量多少好，还是有些人知道。那么，普通人做杠铃划船重量多少合适？一起...
杠铃划船是一个很好的动作，当然杠铃划船的作用与好处是有很多的，而杠铃划船的讲究也是有很多的，比如动作要领，那杠铃划船怎么做正确，还是有些人知道。那么，最正确的杠铃划船动作要领是什么？下面就一起来看看动作要领吧！...
在杠铃这种运动器械的帮助下，我们可以进行多种负重练习，从而提升肌体能力。在很多需要杠铃的练习动作中，杠铃划船是个不错的动作，受到很多喜欢练背的朋友的喜爱。不过，在做杠铃划船的时候，经常会有争议存在，一些人认为正...
经常在健身房进行锻炼的人，可能会做一些大负重的肌肉训练，在结束训练之后，一般都要对过度紧张的肌肉进行放松，因此，很多训练者或许对泡沫轴这种运动器械完全不陌生。不过，对于很多初学者来说，泡沫轴这种器械应该怎么用，...
在健身器械中，健身球是一个很常见的器械，而健身球的作用与用处是有很多的，同时健身球的讲究也是有很多的，但是有些人不知道健身球的基本动作是什么，当然还是有人知道的。那么，健身球基本动作都是什么动作？一起来看看吧！...
在健身房进行训练的人，通常会使用到哑铃进行辅助训练。尤其是想要练肩的训练者，会多做一些哑铃侧平举，可以让我们的肩部变得更宽更强大，有效改善窄肩的情况。不过，很多人在锻炼的时候，不是特别清楚哑铃侧平举有什么作用，...
在训练器材中，泡沫轴是很不错的器材之一，而泡沫轴的作用与好处是有很多的，不过泡沫轴也是有讲究的，但是很多人都不知道泡沫轴有什么用，当然还是有一些人了解的。那么，泡沫轴有什么用？有什么好处？下面就一起来了解一下吧...
对于杠铃划船，相信有些人还是很熟悉的，而杠铃划船的好处是有很多的，但是杠铃划船也是有很多讲究的，比如怎么练，那杠铃划船要怎么练，当然还是有人还是了解的。那么，杠铃划船练哪里的肌肉？杠铃划船怎么练？下面就一起来看...
在锻炼器械中，泡沫轴是一个很不错的器械，同时泡沫轴的好处是有很多的，不过泡沫轴也是有讲究的，比如怎么用正确，那泡沫轴要怎么用，相信有一些人还是了解的。那么，泡沫轴怎么用最好最正确？下面一起来了解一下泡沫轴吧。 ...
最近一段时间，壶铃成为很多健身达人的新宠，这种全新的运动方式，早已是战斗民族非常普遍的健身器材了。和哑铃比起来，壶铃的设计更加有特点，因为带着一个把手，使我们在做摇摆和抓举之类动作的时候，更加得心应手，还能够训...
健身想要有效果，除了能够进行自重练习之外，还可以借助器械进行负重练习，很多人都比较喜欢使用哑铃，运动方式灵活多样，效果也不错。对于想要克服窄肩的训练者来说，哑铃侧平举这个动作是个不错的选择。不过，很多人都不清楚...
在锻炼器材中，战绳是很有名的器材之一，而在战绳方法中，每个方法都是很不错的，不过每个方法也是有一些讲究的，那战绳训练方法有哪些，相信有人还是知道的。那么，实用的战绳训练方法都是什么方法？下面就一起来看看吧！ 战...
对于哑铃侧平举，相信有人还是认识的，而哑铃侧平举是有很多好处的，不过哑铃侧平举也是有很多讲究的，那哑铃侧平举用多大重量好，当然还是有人了解的。那么，哑铃侧平举用多大重量最好？下面就一起来看看用多大重量吧！ 哑铃...
壶铃是一个比较受欢迎的小器械训练器材，我们可以搭配不同的健身动作，训练不同部位的肌肉，特别适合初级健身者或者女性健身者训练。那么，你们知道常见的壶铃训练都有哪些吗？现在有兴趣的不妨就跟小编一起来了解一下吧。 1....
杠铃卧推：平板、上斜、下斜杠铃卧推动
哑铃侧平举：哑铃直臂侧平举图解教程
哑铃颈后臂屈伸 - 单臂/站姿/坐姿哑铃
哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举
单臂哑铃划船 - 哑铃单臂俯身划船动作
