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分类器械

哑铃耸肩重量多少最好最有效

我们在健身的时候,经常会用到哑铃这个器械,而在哑铃训练动作中,哑铃耸肩是一个很不错的动作,当然一个人经常做哑铃耸肩的话,是有很多好处的,不过要练哑铃耸肩遈有讲究的。那么,哑铃耸肩重量多少最好最有效?一起来看看。...

331人浏览 2020-04-20

哑铃耸肩的正确动作是什么

我们在健身的时候,会用到很多健身器械,其中哑铃就是一个,当然哑铃的用处也是有不少的,而且有很多动作就需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个有名的动作,而很多人不清楚哑铃耸肩怎么练。那么,哑铃耸肩的正确动作是什么?一起来看...

413人浏览 2020-04-16

哑铃怎么练腹肌 试试这四招

在健身的时候,会使用到许多健身动作,而每一个健身动作的健身部位是不一样的,所以在锻炼的时候,选择合适的健身动作是非常重要的,比如练腹...

507人浏览 2020-04-16

哑铃耸肩练哪里的部位

我们在健身的时候,常常会用到哑铃,当然哑铃的作用与用处也是有很多的,有很多动作就需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个有名的动作,而很多人不清楚哑铃耸肩练哪里。那么,哑铃耸肩练哪里的部位?下面就一起来看看吧! 哑铃耸肩练...

229人浏览 2020-04-11

哑铃怎么练背 让你轻松练出宽厚背肌

一个人要怎么练背,是有许多训练方法的,而每一个训练方法的训练效果是不一相的,所以在练背之前,选择有效的训练方法是非常重要的,当然还可以用哑铃练背。那么,哑铃怎么练背?下面就一起来了解一下吧! 哑铃单手划船 1. 一...

405人浏览 2020-04-11

经常做哑铃耸肩的好处有哪些

我们在训练的时候,除了自重训练外,还需要用到一些器械来进行训练,其中在训练器械中,有一些器械是常常用到的,比如哑铃、杠铃等等,而在哑铃动作中,哑铃耸肩是一个很好的动作,而且哑铃耸肩还有很多好处。那么,经常做哑铃...

296人浏览 2020-04-08

哑铃怎么练胸 试试这几个训练方法

在训练器械中,有许多器械是我们常常要用到的,其中哑铃就是一个,当然哑铃的用处是有很多的,比如训练肌肉力量、训练胸部肌肉等等,那怎么用哑铃练胸,可以通过仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸等来练胸。那么,哑铃怎么练...

551人浏览 2020-04-08

哑铃耸肩动作要领是什么

在训练器械中,哑铃是一个常见又常用的器械,当然哑铃的用处也是有不少的,比如有很多动作是需要用到哑铃。哑铃耸肩是一个很好的动作,而哑铃耸肩是有讲究的,如正确的动作要领。那么,哑铃耸肩动作要领是什么?一起来看看吧!...

272人浏览 2020-04-03

在家用哑铃怎么练肱三头肌

在健身器械中,有一些器械是很好又常见的,而其中哑铃就是一个,当然哑铃的用处是有很多的,比如增强肌肉力量、训练肱三头肌等等,那怎么用哑铃练肱三头肌,可以通过单臂哑铃颈后臂屈伸、仰卧臂屈伸等来练肱三头...

1647人浏览 2020-04-02

瑜伽球训练方法详解大全

在训练器材中,瑜伽球是很好又常用的一种器材,当然瑜伽球的作用也是有很多的,可是瑜伽球也是有讲究的,那瑜伽球有什么训练方法,相信还是有人清楚的。那么,瑜伽球训练方法有哪些?下面就一起来看看有哪些方法吧! 站姿 1. ...

363人浏览 2020-02-29

哑铃卧推标准动作讲解 教你怎么做哑铃卧推

在健身动作中,有一些动作是不错的,而哑铃卧推就是一个,而且哑铃卧推的好处是不少的,不过哑铃卧推也是有讲究的,比如标准动作,那哑铃卧推怎么做标准,还是有人了解。那么,哑铃卧推标准动作是什么?教你怎么做哑铃卧推。一...

1268人浏览 2020-02-28

单手哑铃划船标准动作教学

单手哑铃划船是一个很有效果的动作,有人还是比较熟悉的,而单手哑铃划船的训练效果是不错的,而且单手哑铃划船也是有讲究的,比如正确的标准动作。那么,单手哑铃划船标准动作是什么?下面就一起来了解一下单手哑铃划船吧。 ...

1183人浏览 2020-02-28

平板哑铃卧推正确姿势详解

在健身动作中,平板哑铃卧推是一个很有名的动作,而且平板哑铃卧推的好处也是有很多的,不过平板哑铃卧推也是有一些讲究的,比如正确姿势。那么,平板哑铃卧推正确姿势是什么?下面就一起来看看吧。 平板哑铃卧推正确姿势 步骤...

925人浏览 2020-02-27

瑜伽球减肥动作 这几个动作让你快速减肥

在训练器材中,瑜伽球是比较常见的一种器材,当然瑜伽球的好处也是有很多的,可是瑜伽球也是有讲究的,那瑜伽球有什么减肥动作,相信还是有人清楚的。那么,瑜伽球减肥动作有哪些?这几个动作让你快速减肥。一起来看看吧! 1. ...

248人浏览 2020-02-25

标准的俯身哑铃划船动作详解

俯身哑铃划船是一个很好的动作,相信有人还是熟悉的,而俯身哑铃划船的训练效果是很好的,而且俯身哑铃划船也是有讲究的,比如正确的标准动作。那么,标准的俯身哑铃划船动作是什么?下面就一起来了解一下俯身哑铃划船吧。 俯...

1727人浏览 2020-02-25

俯身哑铃划船怎么做最标准

对于俯身哑铃划船,相信有些人还是有所了解的,当然俯身哑铃划船也是很好的训练动作,而且俯身哑铃划船也是有很多好处的,那俯身哑铃划船怎么做最,还是有人了解的。那么,俯身哑铃划船怎么做最标准?一起来了解一下吧。 俯身...

522人浏览 2020-02-15

瑜伽球的作用和功效有哪些

在训练器械中,瑜伽球是很不错的一种器械,当然瑜伽球的作用也是有很多的,可是瑜伽球也是有很多讲究的,那瑜伽球有什么作用,相信还是有人清楚有什么作用的。那么,瑜伽球的作用和功效有哪些?一起来看看瑜伽球吧! 瑜伽球的...

527人浏览 2020-02-13

哑铃卧推多少公斤合格 哑铃卧推做多少个合

在健身动作中,哑铃卧推是一个很好的动作,而且哑铃卧推的好处也是有不少的,不过哑铃卧推也是有讲究的,比如多少公斤合格。那么,哑铃卧推多少公斤合格?哑铃卧推做多少个合格?下面就一起来看看吧。 哑铃卧推多少公斤合格 和...

2116人浏览 2020-02-13

哑铃划船锻炼哪里的部位肌肉

对于哑铃划船,相信大家都有所了解,当然哑铃划船也是很好的训练动作,而且哑铃划船也是有很多好处的,那哑铃划船锻炼哪里,还是有人了解的。那么,哑铃划船锻炼哪里的部位肌肉?一起来了解一下吧。 哑铃划船锻炼哪里的部位肌...

1404人浏览 2020-02-13

瑜伽球正确使用方法是什么

在健身器材中,瑜伽球是一个不错的器材,有人还是很了解的,当然瑜伽球是有许多用处的,可是瑜伽球也是有讲究的,那瑜伽球怎么使用正确,相信还是有人清楚的。那么,瑜伽球正确使用方法是什么?一起来看看瑜伽球吧! 瑜伽球正...

321人浏览 2020-02-11