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在做瑜伽练习中，有时候会用到泡沫轴，可以帮助我们更好地放松自己。不过，在健身房中，泡沫轴被使用到的频率也是非常高的，尤其是高度紧张的肌肉训练结束以后，使用泡沫轴来放松一下，效果也是很好的。而对于经常练习长跑的人来说，有个泡沫轴在身边，也能发挥不少作用。今天，我们一起来看看，泡沫轴怎么用才能有效。
 泡沫轴是什么
对于一般人来说，没有练习过瑜伽，也对健身兴趣不大，那么，是不是就完全用不上泡沫轴了呢？其实不然，泡沫轴作为一种按摩保健产品，不仅仅是一些专业训练者能用，普通人照样可以用它来帮助肌肉进行放松和拉伸，释放肌筋膜，具有一定的塑形作用。因此，对于没有什么训练经验的人来说，也完全可以把泡沫轴当作一款保健按摩产品来用。
泡沫轴怎么用才能有效
泡沫轴是由特殊材料制成，本身弹性很大，抗压力强，我们在使用的时候，可以借助自重在上面进行缓慢的滚动，当某个部位特别痛的时候，可以停留几秒，然后再继续滚动。为了让效果更好，一个部位滚动几下是不行的，当疼痛有所减轻，大概需要一两分钟的时间，我们在转到下个部位。如果觉得强度不够，可以将双腿改为单腿，或者是一条腿叠加到另一条腿上进行练习。
使用泡沫轴注意事项
很多人在使用泡沫轴的时候不得要领，为了更好地滚动用力，我们最初可以从身体的近端开始，逐渐滚向身体的远端。当然，也不是滚动得越疼越好，如果特别疼，就不需要增加压力，加深刺激，最好询问一下专业的医师。
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