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10.自以为是大食客
 很多时候我们都会高估自己的食量，
以为自己需要非常多的食物
点餐的时候不要太高估自己的食量
其实你没那么饿，也没有营养不良
解决小建议:
千万不要有一个:吃不完等一下或是下一餐在吃的想法
在健康的食物吃太多也会不健康也会胖的
11.不专心吃
 吃饭皇帝大，吃饭就要好好吃
而且对于减肥的人来说，能进食是多么快乐的事
一定要好好享受你的食物，专心地吃掉
不要边吃边看电视或是边滑手机，
这样很容易不知道自己吃到哪里饱了没
反而一下吃太饱
解决小建议:
如果你已经习惯吃东西配电视，
其实也不需要完全改掉这个习惯
可以试着把电视声音关小，或是静音
或是换个地方吃饭到餐桌吃
就是把多一点点的注意力给你在吃的食物们
12.吃超快
 研究显示，大脑需要花大约20分钟的时间来传递你已经饱了的讯息
很多人吃个饭不用10分钟
当你吃很快时，让你的脑来不及告诉你他已经饱了继续吃
之后反而导致吃太饱
解决小建议:
试着计时一下自己的吃饭时间，
看看自己的吃饭时间，尽量调整到吃一餐约20分钟
慢慢吃完这样是最棒的，如果你觉得很难
建议你们吃饭的时候可以放下筷子 喝口水
这样的进食习惯也有助于健康喔~
13.被标语欺骗..
 很多时候我们在买东西时，都会被标语欺骗~
比如说"低脂"或"无添加"或"天然"...
这些都有可能误导你反而吃尽更多
解决小建议:
选择食物的时候还是尽量以天然为取向
如果必须选购加工品，请详细的察看他的标示
越少化学物与添加物越好
14.你尝试所有的减肥饮食法
 持之以恒，很重要!
不管是为了减肥还是為了身体健康
要找到适合自己的饮食控制习惯很难~
而且奇奇怪怪的网路谣言 怎么吃7天瘦10公斤 一大堆
不要无目的的追踪跟从，反而会有不好的效果
解决小建议:
最好的健康饮食习惯不适盲目追随
而是最适合自己的一套
方便 自己喜欢 健康 均衡 就是最棒的
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