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6.总是高估运动消耗的热量
 运动必然消耗热量，有助于身
但是并不表示，你流流汗喘喘的就肯定燃烧500卡
其实有在运动的人都明白的，燃烧个几百卡就是一件非常了不起
而且累得要命的运动~
解决小建议:
运动前后的小点心或补给，不要怒吃
运动前候补聪足够且健康的能量是很重要的
如果运动后不吃东西，其实很容易在下一餐失控
所以运动的前后，一定要吃对东西。
天天运动的人都懂得一个道理，运动是一种生活态度
并非只有消耗卡路里提供你大吃的机会...
7."放松日"像是世界末日一样拼命吃
 在长远的减肥计划里，放松日是无比重要的一天~
但是很多人就在这一天里....失控了!
他们把放松日变成"all you can eat"日还当餐餐都免费的大吃
这不只会让你变胖，也会让你在减肥的日子里
好不容易与饮食控制建立起的好关系被打坏~
解决小建议:
平常时还要偶尔可以吃一点零食
就如同前面提到的，不要太极端，就不容易有大反差
减肥时还是偶尔给自己一点小甜头，鼓励自己
并且时时自我安慰提醒~
这是一个好的健康的身活型态，而不是辛苦的在减肥
8.你大部分的进食都在晚上
 很多人都有这个小小坏习惯
因为下班了所以太开心就会吃东西吃很多
然而整天下来，大部分的卡路里吸收都在晚上
如果早餐吃尽很多卡路里，你可以花一整天消耗他
反而是晚上，你没有太多时间与活动量去消耗那些热量
解决小建议:
建议大家，如果可以尽量3餐的热量摄取可以平均
但是最好的当然是 大早餐 中午餐 小晚餐的概念
这样也可以减少晚上休息时身体的负担
9.睡眠不足
 一直强调，睡眠在减肥中是很重要的关键
睡眠不足会影响荷尔蒙，也会影响身体释放瘦素
解决小建议:
大家都听过睡美容觉，这是真的
每天睡足7-9小时 身体种况最佳
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