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每个人都有自己在体重或是健康状态的标准
但是为何你始终无法达到目标!!
现在就和大家分享减重的小建议。
1.你吃的不够!
 没错!关于减脂瘦身减少摄取的卡路里是必须的。
但是我们很容易一头热的减少，突然之间就下定决心要少吃，真的吃太少或是省略三餐中的其中一餐不吃，你的身体因为你少吃而时时感到饥饿，心情不愉快，这样会影响身体正常运作并导致身体产生反效果，很多时候反而会引起之后:暴饮暴食，身体代谢率降低。
解决小建议:
先去了解自己的身体，去做简单的检测
知道自己身体的需要什么还有什么是多余的~
并且知道自己一天要摄取的卡路里，来调整饮食，这才是你想要达到目标的首要条件。
2.或你吃错东西..
 吃错的东西跟不吃东西一样可怕!!!
有些人只在乎一天摄取的卡路里，
但是却忽略饮食均衡的重要性~
这是完全错误的观念，而且也是让你离你的目标越来越远的凶手
解决小建议:
建议大家，在饮食的方面一定要均衡
很多目标是没有健康的身体达不到的!
每餐都不要忘记 蔬菜 肉类 淀粉类的摄取
天天也要吃水果，多喝水~
如果怕自己不知道吃了什么，建议大家选个适合自己的APP记录自己所吃的食物，每个礼拜还可以检视一下自己身体变化与饮食的控制。
3.周末失控....
 我懂，一听到周末就想到失控
心理OS:某间麻辣火锅要不要订个位...哈哈
但是如果每个周末反而失控，
这样就会完全失去平常饮食控制与减脂的意义
反而让自己会到正常的时候更沮丧~
解决小建议:
任何的控制都不要太极端，
平日时要控制要健康饮食但是不要太过强烈
这样可以减少周末失控的机率，
如果真的很想失控一下，给自己一餐
不是一个周末~
4.你的运动量不够
 也许因为饮食控制你已经变瘦了很多，不过一直卡住没办法往目标前进~
我们都知道，要瘦身一定要"少吃多动"
又要饮食控制又要运动有时候真的蛮残酷的
活动量不够也许是你為什么还瘦不了的原因
解决小建议:
建议大家一个礼拜至少达到150分钟的运动量
标准是约240分钟最理想，不过一步一步慢慢来~
强度也很重要，
一开始先试着让自己的运动强度再还可以有力气边聊天边做，
然后再慢慢往上挑整强度.当在训练时也请认真.每一个步骤每一个动作.
都要做到位~并不是有做就好
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