小腿后部肌群又分为浅层与深层肌肉 浅层肌肉: 1、腓肠肌gastronemius:掌屈plantar flexion ,屈曲膝关节 2、比目鱼肌soleus:掌屈plantar flexion 3、跖肌plantaris:掌屈plantar flexion(弱) 深层肌肉 1、Tibilalis posterior:inversion,掌屈plantar flexion 2、Flexor digitorum longus:掌屈plantar flexion,屈曲脚趾 3、Flexor hallucis longus 4、Popliteus:unlock the kenn joint, 屈曲膝关节(弱) 掌屈plantar flexion脚掌向后压 拉伸动作 外侧肌群:
1、腓肠肌peroneus longus 2、腓短肌peroneus brevis 负责动作:足部外翻eversion、掌屈plantar flexion 拉伸=>就是做内翻动作 人体的肌群看似很多很复杂,但经过系统性的整理,是不是有比较平易近人了一点。如果能对这些肌群的负责动作有大概的概念,不仅拉伸能拉得更完整,在从事下半身的训练时更能精确的确认是否训练到目标肌肉。 相关推荐
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