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健身知识:腿部肌群的功能与拉伸教学(6)

2016-06-20 责任编辑 : 小编     

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  小腿后部肌群又分为浅层与深层肌肉

  浅层肌肉:

  1、腓肠肌gastronemius:掌屈plantar flexion ,屈曲膝关节

  2、比目鱼肌soleus:掌屈plantar flexion

  3、跖肌plantaris:掌屈plantar flexion(弱)

  深层肌肉

  1、Tibilalis posterior:inversion,掌屈plantar flexion

  2、Flexor digitorum longus:掌屈plantar flexion,屈曲脚趾

  3、Flexor hallucis longus

  4、Popliteus:unlock the kenn joint, 屈曲膝关节(弱)

  掌屈plantar flexion脚掌向后压

  拉伸动作

  外侧肌群:

 

  1、腓肠肌peroneus longus

  2、腓短肌peroneus brevis

  负责动作:足部外翻eversion、掌屈plantar flexion

  拉伸=>就是做内翻动作

  人体的肌群看似很多很复杂,但经过系统性的整理,是不是有比较平易近人了一点。如果能对这些肌群的负责动作有大概的概念,不仅拉伸能拉得更完整,在从事下半身的训练时更能精确的确认是否训练到目标肌肉。

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