首页
|
手机版
|
健身产业网
|
下载
公众号
|
微信群
|
QQ群
|
返回旧版
健身吧
瑜伽
器械
运动
动感单车
扫码关注
有惊喜!
首页
肌肉
计划
课程
器械
项目
饮食
资讯
专题
培训
代理招募
扫码添加助教入群
人体肌肉图解
(鼠标移动到肌肉部位,就能了解其名称,点击相关部位便能访问动作锻炼方法)
颈部
斜方肌
胸锁乳突肌
肩部
前束
中束
后束
胸部
胸大肌
胸小肌
胸肌中缝
臂部
肱二头肌
肱三头肌
前臂
背部
背阔肌
菱形肌
腹部
腹外斜肌
腹直肌
六块腹肌
腰部
竖脊肌
髂肌
腰大肌
臀部
臀大肌
臀中肌
髋外展肌
腿部
股二头肌
股四头肌
小腿三头肌
大腿内收肌
全身训练
心肺
燃脂运动
肌肉解剖
肌肉拉伸
微信扫码
加导师微信入群
肌肉健身
背部训练常见错误:没有把肩胛骨拉回来!
冈下肌锻炼动作推荐:缆绳肩外旋
核心力量训练:侧向熊爬
斜方肌锻炼动作推荐:哑铃Y形上举
肱二头肌锻炼:不可违背的三大原则
站姿杠铃推举下背痛?你具备动作的条件了吗?
杠铃肩上推举技巧:握法以及握距
肱三头肌锻炼:4个常见的单关节动作
上肢训练之王:引体向上的优点
引体向上背阔肌没感觉?两个动作改善
活化肩膀:啦啦队动作(cheerleader exercise)
哑铃划船常见错误:钉住肩胛骨
哑铃划船腰酸?下背痛?你做对了吗?
单臂哑铃划船常见错误:躯干旋转
箭步蹲常见错误:膝盖内八X腿
俯身双手哑铃划船:哑铃划船正确做法动态图
动作教学:做好器械飞鸟/夹胸的5大技巧
强化上背肌群:缆绳反向飞鸟
器械飞鸟和哑铃飞鸟有什么区别?
侧平板支撑练哪里?侧支撑和平板支撑有什么区别
核心力量训练:平板支撑划船
侧平板支撑重点:肩膀的姿势
想要粗壮的手臂吗?试试血流量限制训练法!
肩膀锻炼:直立划船动作解析
健身知识:改善肩膀功能的三个关键
86
87
88
89
90