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肩关节的特点 锁骨、肩胛骨、肱骨形成的肩关节是全身活动度的最大的关节。  其中的肩峰下关节腔(subacromial space）有肌腱、韧带、关节囊通过，是最容易发生夹挤症候群的位置。夹挤症候群。如图，不断摩擦到的滑液下囊
几个简单的诀窍可以减少此类伤害： 1.手臂外展时不要举过于90度 2.上臂避免过度内旋 例如：底下这位教练所示范的 把手臂举高时同时内旋
解决方法：手臂外展举高时，大拇指可以微微朝上，为外旋 相关推荐 健身知识：臀部肌群的功能与拉伸 健身知识:腿部肌群的功能与拉伸教学
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