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减肥不成功?今年绝对成功的减肥诀窍!(2)

2016-01-11 责任编辑 : 小编     

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  4. 适合生活型态的训练

  大部分人的生活都很忙碌,但为了你的新年新希望,你还是要抽空挤出时间去运动。如果你很忙的话,运动也不用太多,大概一周找出个3.4天去上一堂健身课程,或自行在家下载app,家里也可以变成健身房。

  一开始运动,先找个可达成而且有趣的训练就可以了。你不需要将身体每个部分都练得很精实(除非你是运动员或重训狂),一些较低强度的训练就可以让你较投入,也能好好利用自己的一些零碎时间。

  5. 需要专业人士帮助

  有很多在健身房很久的人,看起来虽然很「内行」,但是这不代表他们就真的能够指导你。即使你会定期去健身,还是建议一年至少咨询一次专业重训人士。花点时间写下自己最爱的和最痛苦的运动,然后和健身房确认,很多时候其实你可以请他们的训练员来为你检查你的动作是否标准,或改善你较不擅长的部分,以防潜在的运动伤害。

  如果你是健身房中的菜鸟,我们建议你参加说明课程。许多健身房都会提供免费的一小时说明课程,帮助新手了解健身设备、环境和使用方法,注意在参加说明课程前要确认已经上过基本重量训练课程。

  6. 还要一个不被打扰的计划

  当你去健身房越来越多次,你将会看到越来越多的熟面孔,结识越来越多的朋友。有朋友可以交换健身心得当然很好,但有时专注在运动时也可能会被其他人打扰。因此,你需要一个简易的计划去避免运动时还要浪费太多时间在交际身上。(例如:可以戴上耳机听音乐),不然原先预计60秒的间歇休息,可能因为跟朋友聊天而变成3到4分钟。

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