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减肥不成功?今年绝对成功的减肥诀窍!

2016-01-11 责任编辑 : 小编     

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  一瞬间,2016已经到了!你的新年新希望是什么?很多人应该希望新年可以减肥,但总是半途而废或理由一堆,导致自己只能变成嘴上说说,年复一年的愿望都是减肥。

  假设你真的有心要规律运动,迎向一个乐活健康的生活的话,要记住:如何判断自己健身有效与否最棒的方式,就是看看自己的身体有没有变化。以下的健身小诀窍将帮助你有效率的投入在自己的训练当中,现在就一起来试试看吧!

  1. 别把手机带去运动·

  应该没有人可以在全力运动时还有那个美国时间用手机传讯息、讲话或是滑动态吧!每一次你慢下来或停下来去回应别人的讯息,都会让你的集中度降低、心跳频率和心志肌肉的连结受到影响,整个运动量的品质也会大打折扣。

  有一个简单的小方法可以测试你有没有全力运动:如果在运动时,你可以顺利的讲完一个句子,这就代表你还不够尽力!全力运动的时候是没有办法好好地讲完一句话的。

  2. 不要分心看电视读杂志

  想要早点收到训练的成效吗?那就专注在自己的运动吧!如果你还能一心二用看电视或杂志,而且还清楚知道内容在讲什么,我保证你绝对没有尽全力在运动。是是是,我知道你是一边运动一边消磨无聊,但心不在焉的运动对于身体变化的效果真的有限,所以如果你的目标是早点看见身体的变化,我建议你就乖乖的排除那些会让你分心的事情吧!

  3. 你需要一个B计划

  可能哪一天你会就觉得运动实在太累了,所以翘掉一次重训;或者是因为太忙了而没时间去;也有可能你忘记你的饮食规划然后不忌口的吃那垃圾食物,再不然就是你朋友邀请你晚上出去找乐子。请注意:千万不要白白的让之前的训练都泡汤啦!你正在培养一个新的习惯,你应该要把它们放在前一顺位,直到它真的成为了你的日常。

  请找出好方法,让自己还是保持好习惯:可能是训练时间短一点、或做做基本的伸展就好、点餐时请点沙拉、或出门前先喂饱自己,以防被其他食物诱惑——总之,一定要事先做好计划。

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