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女生健身：想要好身材不能犯的5个错 你是否觉得自己总是达不到目标身材？如果你是一名计划要瘦身的女士, 您应该正面对一个很不公平的事实, 就是你身边的男性朋友, 家人总是瘦得比你快很多。 事实上, 男士由於肌肉量多及基础代
女士瘦小腿：令你小腿粗壮的5个元凶 我的小腿很壮，要怎么瘦小腿? 做有氧运动瘦全身，小腿也会变细吗? 但是跑步小腿不是会变粗吗? 这些疑问相信几乎很多女生都有过，有的人明明就不胖，但是小腿就是粗粗的 有的人全身上下肉肉
健身减肥：瘦脸怎么瘦？ 每个胖子都是一个潜力股！健身是一把整容刀！很多人健身减肥成功后立即逆袭变男神女神！ 前些天和朋友聊天，问我怎么瘦脸，她说最近感觉脸越来越胖了！有没有什么好方法，还问我美容院的瘦脸方法有没有
世界上很多事并不是你努力了就会有收获！但是健身不一样！只要你 付出努力就一定会看到效果！ 所以 ，不管你是谁、性别为何、有什么理由，只要你下定决心、用对方法，就有机会成为自己想要成为的样子。 因为传统观念的影响和健
想变瘦，就一定要先变强壮 这几天网络上很多人在分享国外运动达人Kelsey Wells的变身照片，老实说，我觉得她没减肥前的身材也不算太胖，大家其实不需要用这么严格的标准来检视自己的外表，但Kelsey Wells的案例再次印证了过去
想在夏天穿上背心亮眼整个海滩吗？ 你需要一个结实宽厚的肩膀！ 锻炼课表简介：前两组采用中等重量，最后一组增加重量做满十次！ 锻炼时间：整个训练过程大约40分钟左右！由5个动作组成！全面锻炼你的三角肌！ 哑铃肩上推举3组
T形杠罗马尼亚式硬拉 在之前的文章《T形杠铃硬拉（RDL）》中我们介绍了使用T形杠铃进行硬拉的好处！ 1. 对于女生来说，在进行硬拉时，握力会使很大的限制因素，没办法握住更大的重量，而使用T形杠的话，您能够双手重叠或交握，
女孩们如何练出诱人的蜜桃翘臀呢？排除遗传因素任何女生都是可以通过重量训练来进行训练，打造一个漂亮的翘臀！ 首先，要重新郮塑臀部的曲线，最有效的方式就是开始进行正确的重量训练。许多女性认为，举起轻重量、多次数是训
仰卧起坐和卷腹在腹部锻炼中最常见的动作！但对于一个成熟的锻炼者，你需要从不同的角度针对你的腹部进行刺激。 今天要介绍的腹部训练课程将会带你从不同的角度针对你的腹部，增加一些不稳定的挑战，并建立一个强大的腹部核心
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，故被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道有木有！ 女性如果拥有性感的马甲线，就能自信的露出小蛮腰。
女孩们！去健身的你有没有问过这些问题 对瘦肚子/ 手臂 / 腿最有用的器材 / 动作是哪些？ 我又没有要瘦背后，干嘛练背？ 练胸会不会把胸部越练越小/大？ 我最需要雕塑的是下半身，所以多做腿的动作就对了。 局部瘦身误区 这个
女生引体向上训练方法 很多人都说引体向上是很好的背部训练。可是当很多女生要做的时候，却发现光是吊着就有难度。 事实上，不只是女生做不了引体向上，有不少男性朋友也会为此感到苦恼。引体向上看起来好像很简单好学，但当你
女生去健身房注意事项 想健身？怎么开始？ 以前在健身房什么都还不太懂的时候，常常听到的说法就是：不会用就要去问男生阿。连健身房里的工作人员都这样说。后来慢慢有比较多的了解後，才发现，其实很多男生的动作都是错的！
辅助式俯卧撑 俯卧撑是最好的上肢训练动作之一，我们随处都可以看到有人在练习它， 俯卧撑不仅能够锻炼上肢（胸部，肱三头肌）的力量，还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量！ 但是很多女生对于俯卧撑是望尘莫及！标准的俯
跪式俯卧撑的正确做法-女生专属 俯卧撑是大家最常见的锻炼方法！不需要任何器材，也不需要很大的空间，随时随地就可以锻炼！ 俯卧撑对于男生来说可能比较简单！但是很多健身的女孩子却很难完成！ 如果你是女生，也不想错过这个
俯卧撑分解动作：六个动作教你学会俯卧撑！ 俯卧撑这项运动众所周知，因为它是一个全身性的运动，可训练到全身肌力！ 很多女生都说自己俯卧撑做不起来。 为什么做不起来呢？ 小编想说的是，俯卧撑不仅仅是只需要力量就能完成的
深蹲入门：6个步骤学习深蹲！ 深蹲是一个非常好的健身动作！可以很好的锻炼到全身的肌肉，女生想要练翘臀也是一定要做深蹲， 但是看似简单的深蹲却很不容易掌握！很多人在深蹲过程中出现问题！ 如何做一个标准的深蹲！你需要一
现在健身不再是男生的附加名词了，越来越多的女性也都加入健身行列来。 哥伦比亚21岁女子 Anella Sangra 在INS上晒出了自己一组腹肌照，照片中的她性感又健美，令林妹妹类型女生羡慕也让众多男性都自愧不如。很多女生想 到健身
图示 卷腹 是一个比较基础的对腹肌锻炼的方法！很多女生想要锻炼马甲线，就像演员袁姗姗，张雨绮，因为热爱健身重新塑造出新形象更加受到大众的喜欢。 副标题 锻炼部位 ： 腹直肌 锻炼方式：双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地，双
女生的衣着打扮永远是一门学问。很多女孩子会烦恼去健身房应该穿什么，身材好的女生会想怎么样穿着才能展现自己的身材魅力，如果是身材不好的女生则更加烦恼穿什么才可以既遮住自己肚子上的游泳圈，方便运动又可以看起来显瘦。
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌？
女性川字形腹肌训练计划,女人该给自己
来例假可以健身吗?月经期间可以健身吗?
