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胸部对于女孩子来说可是一块不折不扣的心头肉，胸部是女人的代表，是女人性感的标志。每个女人都想要性感的的美胸，拥有完美胸部的女人是无敌的。 但是很多女孩子在运动健身的过程中却一直存在着对胸部训练的误区，导致他们不
想要加速燃脂、强化肌肉，并不是只能靠重量训练。可以综合举重与心肺运动 推荐5个只需要哑铃 ，或是矿泉水瓶，就能完成的简单动作，锻炼身上各部位的主要肌肉，包括三头
不用去健身房，如何在家里用简单的器械进行力量训练？你只需要一副哑铃（没有哑铃用矿泉水瓶）、瑜伽垫、就能够很好地锻炼到全身肌肉，专业的健身教练为你做视频指导、赶快行动起来。 没时间去健身房？没有教练指导？没有器材
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马甲线马甲线 、马甲线的风暴已经开始席卷。女生们已经成为我们庞大的健身团体中一股不可忽视的力量！我们的女同胞们已经意识到以瘦为美的时代已经过去了。性感的马甲线，紧实的肌肉线条已经是她们追求的新目标了。 非常好的马
女同胞们、 还在因为自己的腿型不漂亮而困扰吗。嫌弃腿太粗，腿部肌肉松松的？不要羡慕别人。美腿是每个女生都羡慕的。所谓要腿美，就要动起来。让运动来帮你塑造完美的腿部线条。让你远离大象腿，腿部臃肿。 超有效的弓箭步交
你准备好了吗？爱上健身房 我知道所有女人都觉得一开始要接触健身房是很累的一件事情,有可能也是很辛苦的一件事情,或许你可以去美容院修剪你的眉毛花了将近一个小时,或许买一件漂亮的裙子走了三个钟头,但是要你近两个小时呆在
一个月练出魔鬼身材,duang 一下子就变女神了！ 不要觉得运动只坚持一种就够了，还在执着跑步的童鞋，不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧，对提臀、塑形的效果简直赞赞赞! 这套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自
深蹲一直被誉为力量的王牌动作，每个人都需要进行深蹲练习。我们通常通过杠铃或是其他方式加强负荷来达到训练目的。当你进入健身房时，你也许会看到大多数人正执行深蹲（Squat）动作，没错，深蹲对发展肌肉力量来说十分之好，
女生们在性感的马甲线的影响下终于迈向了力量训练的道路。然而，在国内重训并不是那么风行，不少女性对于重训仍是一知半解，健身教练们认为女生要拥有健康好身材，不该害怕力量训练，反而应该在健身房里狠电其他男同胞。以下是
莫斯科比基尼健美冠军，凯瑟琳.乌斯马诺夫 教你如何打造极致翘臀 凯瑟琳.乌斯马诺夫 作为比基尼冠军，他拥有一副无数人傲人的身材，虽然他的臀部并不是很大很丰满，但是十分精致上翘。而这一切都是她通过健身房努力锻炼换来的
女生减脂不减胸？型男教练教你留住心头肉 我们很多女生感兴趣又困惑的一个话题减脂的时候胸部也减了怎么办？我可以减去讨厌的脂肪留下心爱的脂肪吗？？ 想减肥的女性常常会落入这样两难的境地，减肥减去了一身肥肉，但不想瘦下
虽然年过四旬，但拉丁天后J.LO 依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜，她那全世界最性感的臀部让无数粉丝疯狂不已 日前在《In Touch》 杂志发起的全球十大美臀评选中，洛佩兹再次夺冠，紧随其后的是巧克力美人
女性健身，不在谈肌肉色变。 首先我想说，肌肉并不是你们心里看上去一块块像石头那样难看东西，它只是帮助你能够吃饭，走路，上厕所，工作，学习，恋爱的单纯的伙伴而已。 关于肌肉女生们一般会有几个问题， 1、女士怕有肌肉会
改变几个想法 打造新的人生 很多女生开始健身都会觉得被限制了很多，传统的女孩子健身都害怕重量又想尝试，害怕失误，总觉得很多是很多项目都不适合女生，其实并不是这样，你要丢掉那样的观念。 当我们提到女生健身，是否常常
女性及重量训练：破除9个误区！ 我们的女同胞绝对可以说是健身房最靓丽的风景线，要是一个健身房没有女生在健身，那这个健身房肯定是没有一点滋味的，女性成了健身房中不可缺少的团体，为整个健身气氛增色不少。 但是很多喜欢
夏天是秀身材的好时节，每当夏天来临就是女生们穿比基尼展现曲线的好时机，为了赶紧迎上这场夏日秀场女孩们要行动起来了。让自己闪耀一夏 紧实上翘的美臀是女人最性感的标志，西方人身材性感火辣的一大优势就在于臀部，二我们
在健身中心总有这样一群可爱的女孩、她们青春靓丽，笑容迷人。 一个漂亮的健身房是不能少了她们存在的。我问过很多女生，他们对于健身有千奇百怪的可爱想法，少了她们的健身房，太黯然失色。 让我们用一组图来走进99%健身妹子
Victoria's Secret维多利亚的秘密。 维多利亚的秘密对于全世界来说都是性感美丽的代名词。是上帝赐给每个女人的漂亮礼物。 维多利亚的秘密是美国的Victorias Secret一个风靡全球的品牌。在独特的款式，颜色，设计引领下，已成
女性川字形腹肌训练计划,女人该给自己一次性感的机会 腹部是女生美丽魅力的标准之一。紧致性感的小腹的每个女人的梦想。 平坦的小腹，紧实的皮肤，微微带着性感的川形腹肌线条，我想没有什么比这样子更性感了。瘦劲有力的川字
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
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11字腹肌怎么练,女生如何练11字腹肌？
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来例假可以健身吗?月经期间可以健身吗?
