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 夏天是秀身材的好时节，每当夏天来临就是女生们穿比基尼展现曲线的好时机，为了赶紧迎上这场“夏日秀场”女孩们要行动起来了。让自己闪耀一“夏”
紧实上翘的美臀是女人最性感的标志，西方人身材性感火辣的一大优势就在于臀部，二我们东方女性的臀部就显扁平了许多，虽然这是先天的差异，但是我们可以通过锻炼来改变，塑造性感无比的美臀
首先，让我们先来了解下臀部肌肉的构造。臀部的形状是由臀大肌、臀中肌以及臀小肌所决定的，也与皮下脂肪有关。
 加强这些肌肉部位的训练会帮助塑造一个更加紧实、圆润的臀部。平时我们简单的锻炼也会锻炼到臀部，但是效果不一般。要是你是在你的训练计划中加入一些针对臀部肌肉的加强型练习，就能收获令人惊喜的效果。
下面为大家带来一套臀部锻炼的训练教程，总共六个动作。在家里，在健身房都可以很好的锻炼、抓紧时间修炼蜜桃臀，让你的臀部翘起来吧！
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