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跑步会变成萝卜腿吗?肌肉型萝卜腿怎么减?

很多女生觉得跑步运动就会长出发达的肌肉,腿就会变粗壮!非常可怕!而不敢运动不敢跑步来减肥......真的是这样吗? 事实上,跑步是超级有效燃脂减肥的运动!一来能增进心肺功能,二来也能让精神气色变好,是最好的运动之一。

1252人浏览 2015-03-03

女生健身:远离有氧区,一起玩铁吧

很多女性错误的认为 ,只有通过在椭圆仪,跑步机,梯形机上进行有氧锻炼才能为塑造一个更健美的身材。实际上,爱美的她们忽略了,只有增加身体肌肉的数量才能真正的加强提高基础代谢,从而保持苗条健美的身材。 即便有重训认识

569人浏览 2015-02-03

姑娘们!——前凸后翘这样练!

前凸后翘是男人幻想,女人梦想的身材。女孩们行动起来! 要想让自己拥有前凸后翘的身材, 可不能再泡在有氧区了,瘦出来的不是身材,再多的有氧也没办法给你带来性感的前臀后翘。 想要塑形?你应该做的是走进力量区,躺到卧推

1875人浏览 2015-01-30

女生哑铃多重合适?女生健身该如何选择合适

女斗士们! 终于下定决心开始力量训练,穿上美美的运动服踏入健身房后,面对琳琅满目的哑铃与杠铃,突然一阵恐慌,发现不知道怎么挑选适合自己的重量问旁边的猛男也有点不好意思,到底怎么办? 「挑选重量」 看似简单,但它可

6319人浏览 2015-01-29

健身的美女,最后只有一种结果,那就是变成超

或许你曾经想过,如果我是一个天生很瘦的人,也许我就一辈子都没有一个契机让我踏进这个健身世界了,就将不会体验过程中的美! 请你们相信我运动改变一切 1.做一个幸福的人 ,读书、健身、努力工作,关心身体和保持好心情,成

2734人浏览 2015-01-27

女孩们——深蹲时,你练到臀了吗?

女孩们!你的深蹲做对了吗?女孩们你的深蹲练到臀部了吗? 深蹲无疑是让一个女孩变得前凸后翘的最佳锻炼方法,深蹲训练让你起来更挺拔、更性感。无论你的训练目的是增

1596人浏览 2015-01-19

女生健身!最酷的运动——拳击(BOXING)

最酷的减脂运动有氧拳击 帅哥美女们,知道大家为了获得好身材,都有够拼的......没少在健身房里玩儿命跑步,管住嘴不吃高热量饮食,但如果你从未尝试过BOXING(拳击)的话,那么你的塑型生涯终究会有点儿小遗憾。 拳击是我认为

1990人浏览 2015-01-15

美图来袭——性感马甲线

美图来袭——性感马甲线

3705人浏览 2015-01-12

流鼻血!性感美女健身房全裸健身!

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8992人浏览 2015-01-05

女性健身房减肥健身如何选择及误区盘点

女性健身房减肥健身如何选择及误区盘点 女性到了健身房,究竟怎样才能把健身房利用到最大化,如何才能确定自己最适合的运动方式,达到最理想的健身效果呢? 健身房设置多,功能各不同 首先,我们来了解一下健身房的一般设置。

932人浏览 2014-12-29

健身对女性的意义你知道吗?

健身对女性的意义你知道吗? 请问:"一年花20000健身运动保养自己,贵吗? 女神回答:"太便宜啦!" 美女回答:"不贵" 辣妈回答:"还可以" ( 注: 关注 健身 吧微信公众平台,订阅号搜索 健身吧 或 点击扫描关注 ) 延

628人浏览 2014-12-23

女生锻炼胸肌会变小吗?女生练胸肌会变硬吗

好多健身的女性朋友、学生都会问有关于练胸肌的问题, 她们一般会好奇: 1.女士健身应否练胸? 2.练了会否更大呢? 3.不想因为练了胸肌而变得结实, 偏平了。 答案是一定要练 首先: 你要区分开, 胸肌和脂肪是两会事的,平时为女性

4993人浏览 2014-12-23

女子健身——肌肉=青春

女人比男人更需要肌肉,运动是最好的长生不老药、 衰老两个字一直是广大爱美女性的噩梦!自然界没有人会永葆青春这是事实。可是就有的女人看上去总是不会老;就有的女人几十岁,孩子会打酱油了还是一样的年轻漂亮。一样皮肤紧

756人浏览 2014-12-23

女神的健身之路!美女健身经验分享

女神的健身之路!美少女健身经验分享 女孩们!不 管你的目的是减脂还是增肌,紧致肌肤、马甲线、翘臀、健身减肥、等等。你真的该考虑去健身房了! 健身房不是男人的地盘,是你走上女神之路的地方! 很多心动的女生想要去健身,

3066人浏览 2014-12-19

女生性感川字腹肌养成计划!

女生性感川字腹肌养成计划! 首先要告诉各位女斗士们 :要拥有腹肌,必须有两个条件,足够低的体脂与足够的肌肉量,这些需要依靠饮食控制与运动达成。 当然这些都是靠辛苦的训练和饮食控制得来的!为了性感的马甲线、川字腹

1750人浏览 2014-12-10

臀桥=翘臀!臀桥常见错误及纠正!

臀桥!臀部训练的经典动作!你做对了吗? 简单的几个字告诉你他的作用: 臀桥=翘臀 如果你真的想要通过锻炼来拥有迷人的翘臀,臀桥是必备的训练动作! 但是很多人在训练的时候却总是差强人意!看似简单的动作,其实需要注意很

7655人浏览 2014-12-02

女士健身初级力量训练计划表

女士健身初级力量训练课 练习之前还是在说一遍!无论是减脂、塑形、抗衰老,力量训练都是必须的,完全不用担心这些力量训练会把你练成女汉子 训练目的: 掌握技术动作,提高抗阻力练习力量,塑造身形 训练内容: 45分钟全身练

10183人浏览 2014-12-02

深蹲:一个小诀窍让你找到臀部发力的感觉

深蹲是一个很好的运动,为什麽深蹲是很好的运动呢? 因为腿部跟臀部是人身体上肌肉组织最多的地方,练深蹲是可以锻练到下肢最多的运动之一, 对于女生有着无深蹲不翘臀的说法 ,能帮你打造一个性感的曲线! 但是它并不是蹲下去

10224人浏览 2014-11-29

女神季!健身美女自拍大集合!

很多女孩子, 其实很懂得享受生活以及运动、天生爱美的她们一天之中一定都会想办法出门跑跑步,不然就是待在健身房练一个下午! 而且有趣的事情就是去过健身房的人都该知道,女生在健身房一定少不了一件事、、那就是自拍 运动

3946人浏览 2014-11-28

无运动,不女神!女生健身房健身完全指南

办好了健身卡! 美美的穿上了漂亮的运动服,可爱的运动鞋,愉快的踏上健身房,不忘给自己来几张自拍? 这就是我们健身房女斗士的样子!开心的去健身,除了要表面漂亮以外!还要在健身房中把自己的健身课程做的漂亮呢! 而不是

4579人浏览 2014-11-23