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 六、洗浴更衣 训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。 使用温水洗浴。 健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内脏和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
七、训练后的营养补充 一般在运动完之后10-20分钟应补充一小餐。 主要补充适量快速吸收蛋白质（高蛋白饮品）、简单快速吸收的的碳水化合物（蜂蜜，葡萄糖，果汁）、矿物质等。 健身1个小时左右要吃一顿正餐。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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