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这样去健身！ 健身不是五大三粗的扛起杠铃就完事，也不是慢慢悠悠逛大街。要想作为一个真正的健身者，你需要一个清晰明确的训练计划，知道自己什么目标，要做什么事。怎么做？很多朋友去健身房呆一下午回去的时候蒙头蒙脑。 这可不是好现象。 认真对待！想要做好健身，让自己的运动变得有效率。有规律。你需要理清自己的思路！做好准备、和阿邦一起这样去健身！ 一、在家准备 准备好运动服装，鞋子，手机、零钱、水壶，手套。
运动前碳水化合物的补充比较重要，提前60分钟吃点东西（面包，土豆泥，玉米），做运动的时候就会感觉比较有力气。 很多人认为减肥不要吃东西，然而要说的是！如果连运动的力气都没有话那还怎么减肥，不吃饭你试试跑5公里看？ 二、热身 从缓和、轻松的有氧运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。然后活动主要关节。 可以选择自行车，椭圆机等器械热身，以降低关节受到的冲击力。 大强度训练前，还要针对主练肌肉进行热身，比如进行的一组轻重量训练。 运动前的简单拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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