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 那到底该怎样才能达到目标呢？？？ 1.设定短期、中期、长期目标 设定每个阶段"实施计画" 切记!"不要"一下子目标设定太大，不易落实，挫折感也大（EX一个礼拜每天狂拼运动三小时，每天只吃两餐，马上把自己累死，第二个礼拜就放弃然后反弹...大家都抱持这种心态，自然把减肥当成难事，欲速则不达、拔苗助长反而陷入怪圈！
短期目标： a.培养出习惯跟兴趣（最重要！) b.培养基本体能 c.达到效果成为动力 2.实施计划 运动： a规划可以运动的"时间"： 试着做好时间分配，计划出一个规律的睡眠饮食与运动作息。 b..从”尝试”开始： 不管是快走20分钟还是仰卧起坐10下，只要勇于开始就是成功的一半。
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