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 4.总是高估运动消耗的热量 运动必然消耗热量，有助於瘦身，但是并不表示，你流流汗喘喘的就肯定燃烧500卡，其实有在运动的人都了的，燃烧个几百卡就是一件非常了不起，而且累得要命的运动~ 解决小建议: 运动前後的小点心或补给，不要怒吃，运动前候补聪足够且健康的能量是很重要的 如果运动後不吃东西，其实很容易在下一餐失控，所以运动的前後，一定要吃对东西。 天天运动的人都懂得一个道理，运动是一种生活态度，并非只有消耗卡路里提供你大吃的机会...
 5.你大部分的进食都在晚上 很多人都有这个小小坏习惯，因为下班了所以太开心就会吃东西吃很多，然而整天下来，大部分的卡路里吸收都在晚上，如果早餐吃尽很多卡路里，你可以花一整天消耗他，反而是晚上，你没有太多时间与活动量去消耗那些热量 解决小建议: 建议大家，如果可以尽量3餐的热量摄取可以平均，但是最好的当然是 大早餐 中午餐 小晚餐的概念，这样也可以减少晚上休息时身体的负担 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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