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 你为何瘦不下来？瘦不下来的12种原因 每个人都有自己在体重或是健康体态的标准，但是为何你始终无法达到目标!!现在就和大家分享减重的小建议 1.你吃的不够! 没错!关於减脂瘦身减少摄取的卡路里是必须的。但是我们很容易一头热的减少，突然之间就下定决心要少吃，真的吃太少或是省略三餐中的其中一餐不吃，你的身体因为你少吃而时时感到饥饿，心情不愉快，这样会影响身体正常运作并导致身体产生反效果， 很多时候反而会引起之後:暴饮暴食，身体代谢率降低... 解决小建议: 先去了解自己的身体，去做简单的检测知道自己身体的需要甚麽还有甚麽是多余的，很多关於自己身体的东西，都不是只建立在体种数字上 所以了解自己身体与自己的基础代谢，并且知道自己一天要摄取的卡路里，来调整饮食。这才是你想要达到目标的首要条件。
2.或你吃错东西.. 吃错的东西跟不吃东西一样可怕!!!有些人只在乎一天摄取的卡路里，但是却忽略饮食均衡的重要性~这是完全错误的观念，而且也是让你离你的目标越来越远的凶手 解决小建议: 建议大家，在饮食的方面一定要均衡很多目标是没有健康的身体达不到的!每餐都不要忘记 蔬菜 蛋白质，淀粉类的摄取，天天也要吃水果，多喝水~ 如果怕自己不知道吃了甚麽，建议大家选个适合自己的APP记录自己所吃的食物，每个礼拜还可以检视一下自己身体变化与饮食的控制 3.你的运动量不够 也许因为饮食控制你已经变瘦了很多，不过一直卡住没办法往目标前进~ 我们都知道，要瘦身一定要"少吃多动"又要饮食控制又要运动有时候真的蛮残酷的，活动量不够也许是你为什么还瘦不了的主要原因 解决小建议: 建议大家一个星期至少达到150分钟的运动量，标准是约240分钟最理想，不过一步一步慢慢来~ 强度也很重要，一开始先试着让自己的运动强度再还可以有力气边聊天边做，然後再慢慢往上挑整强度.当在训练时也请认真.每一个步骤每一个动作.都要做到位~并不是有做就好
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