人浏览
|
七、睡眠不足(瘦体素&饥饿素)
睡眠是维持健康维持体态的关键要素，睡觉不只要睡得够，时间也要睡得对! 有两种重要的贺尔蒙在夜间睡觉时会分泌:瘦体素&饥饿素(这对我们想瘦的人极为重要)，睡眠不足4小时(比正常人多出73%的肥胖机率)，瘦体素会减少14%而饥饿素增加28%。瘦体素就是负责调节脂肪储量，降低食欲 饥饿素就是造成饥饿感并会减缓代谢降低人体燃烧脂肪的功能，建议大家，每晚睡足7小时。 八、基因/家庭 常常会听到很多人说:胖胖基因这四个字，不要以为他们开玩笑，的确有此事。 肥胖基因是造成肥胖的主因之一，父母双方都为肥胖者，小孩的肥胖机率高达80%，基本上，青春期以前的肥胖与基因有密切的关系，成年后的肥胖就比较偏向于生活习惯。 但是这一切也跟家庭生活习惯与饮食习惯有很密切的关系，所以一家人常常体态都会长得很相近。 但是饮食是可以自我控制的! 九、内分泌失调&药物
内分泌的疾病很常伴随着肥胖，我们常听到的甲状线疾病或许多妇科的疾病都是，有些治疗方式也会造成肥胖，例如造成食欲中枢失调导致肥胖 因为生病而需要药物控制的患者，因为长期服药导致肥胖的后作用 所以很多时候，要有完美的体态，首要条件肯定是要健康的身体啦!!!!! （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
