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俯身划船是增加背阔肌厚度最好的锻炼方法之一，如果你觉得自己的背肌不够匀称或者不够强壮，俯身划船就是你不错的选择。...
俄罗斯转体是训练腹部跟腰部的一个经典训练动作，同时也是一个简单的训练动作。...
跪姿俯卧撑有很多好处，同时还是一个简单易练的锻炼动作，对于初学者来说是一个不错的选择。...
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。...
无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。...
核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。...
深蹲跳是好处很多的自重深蹲进阶训练，更好地刺激了我们的臀大肌，燃脂同时还有助于长高!！深蹲跳有助于增强训练者得运动爆发力，锻炼你的弹跳力。...
坐姿推胸是胸肌训练中最典型动作之一,它的特点是能够有效的找到发力点,从而体会到胸肌的发力。...
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