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功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳,作用力转移至另一肌肉造成。...
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。它是锻炼腿部肌肉的王牌动作。...
山羊挺身又称为背屈伸，它是初学者练腰的好动作,是颇为常见的健身动作，山羊挺身可以帮助锻炼腰部力量。...
空中蹬车，指的是仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开，将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。...
直腿硬拉是提高下肢稳定性和肌肉围度的头号动作。在传统硬拉中，股四头肌、臀部、腘绳肌、小腿和下背部都会受到强烈的刺激。...
箭步蹲（Lunge）是最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。它具有极高的训练价值。...
高抬腿常见且简单易做的有氧运动之一。不管对于学生还是上班族还说都是一个很不错的健身动作。...
腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。特别是女生对自己的腰围尤为的看中，瘦腰是她们一直追求的方向。...
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