扫码关注 有惊喜!
【增肌应该吃什么？】 1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。 2、应饮用大量的新鲜水。 3、应从食物中补充足够的蛋白质。比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉等。 4、应多吃营养好并且含脂肪稍的高...
【9个习惯会让你变傻瓜】 1、不吃早餐，会低血糖脑供养不足； 2、长期饱食，会智力减退； 3、甜食过量，影响大脑发育； 4、睡眠不足，会加速脑细胞衰退； 5、长期吸烟，会脑萎缩； 6、少言寡语，大脑语言中叶退化； 7、蒙头睡...
【3种饮食习惯有助消除眼袋】 1、多吃有助于保护眼睛、富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、土豆、豆制品和动物肝脏。 2、注意膳食平衡，多摄取胶质和蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类。 3、维持身体正常的新陈代谢，别忽略有利于排出...
【减肥午餐建议】 午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。 如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充， 最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。 至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、 即食豆制品和...
【4个必须注意日常饮食调节】 1、保持吃早餐的习惯。 2、营养丰富，多食蛋类、肉类、豆类、鱼、乳等有丰富蛋白质的食物，还要多食如豆类、土豆、谷类、绿色蔬菜、肝、海带、海鱼、木耳等富含矿物质的食物和多食含维生素丰富的...
【瘦人变胖如何吃？】 最好每隔2～3小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量， 蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。 应多食用容易消化的富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽等， 还要适当多吃一...
【减肥～低脂饮食很关键】 导致脂肪增加的三个主要原因是： 摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。 对那些想要既 又能保持健美体形的年轻人来说， 低脂饮食的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质， 如鸡蛋清、鱼、和高...
李小龙健身食谱分享 李小龙是一代武术宗师，功夫电影巨星，也是资深的体格塑造师。他坚信：饮食在塑造体型过程中发挥了至关重要的角色。他虽然不是营养学专家，但是他读过形形色色的 杂誌，自己尝试过不同的饮食方法，终于找出...
三分练七分吃 ，挺有道理的。有太多的增重同学每天练得很勤奋，但是忽略的了饮食，结果一年下来没多少成果而放弃。 其实道理很简单，让汽车跑也得加油，你吃的不够，哪来的原料支持肌肉生长呢？ 1 肌肉并不是在训练时长大的 第...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
