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【9个饮食减肥方法】 1、晚上8点后绝不吃东西。 2、细嚼慢咽。 3、冰箱不要储藏零食。 4、不要吃肉类的皮。 5、不要边看电视边吃东西。 6、掌握进餐原则（早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。）。 7、定时吃三餐...
【6大秋分时节宜吃的水果】 今年进入秋分的确切时间是在9月22日22时49分。 秋分之后气候干燥，不少人出现鼻干、咽干、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。 秋分的燥是凉燥，饮食方面注意多吃清润、温润为主的食物。 秋天...
【10种最营养的食物】 1.最好的主食：全麦食品； 2.最好的水果：猕猴桃； 3.最好的蔬菜：菠菜； 4.最好的早餐：谷物； 5.最好的快餐：披萨； 6.最好的坚果：杏仁； 7.最好的肉类：瘦牛肉； 8.最好的甜点：酸奶； 9.最好的果汁...
【压力大可吃辣椒解压】 从生理角度而言，辣子可以给人减压的原因是，压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题， 辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动，有开胃的作用，并且能加快人的代谢，排出一部分体内的毒素，让人有种轻快...
【运动减肥食谱】 早餐：全麦面包两片、鸡蛋一个、牛奶一杯。 午餐：鱼肉150克、蔬菜一盘，米饭100克。 下午：酸奶200ML或者香蕉一个。 晚上：鸡胸肉200克、米饭50克、苹果一个。 还有，每天要多喝水，不少于两升。有时间的话...
【健康瘦身10大饮食习惯】 1、多吃禽肉，少吃猪肉； 2、粮食不能少； 3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）； 4、不要吃太淡或太咸； 5、创造条件吃海鱼； 6、控制高糖高脂饮食； 7、每人每天一只蛋； 8、每人每天一瓶奶...
【吃鱼既能增大肌肉，又能减少体脂】 因为鱼类含有很高的有益脂肪。 冷水鱼(如鲑鱼)能提供欧米加3脂肪酸它可使肌肉对胰岛素更敏感(肌肉对胰岛素反应灵敏有利于增大肌肉减少脂肪)。 此外，这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉...
【增肌多补维生素B2】 身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。 维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾...
【8大减肥夜宵】 ①、红豆粥-促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪。 ②、木瓜沙拉-清脂排毒。 ③、奇异果-富含维C、果胶。 ④、西柚-卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细。 ⑤、香蕉木瓜酸奶-营养丰富补充能量。 ⑥、柚...
【晚餐不要吃的过晚】 若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中， 不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。 所以，傍晚6...
【30种蔬果～缓解健身后肌肉酸痛】 吃碱性食物，可缓解健身后肌肉酸痛。 碱性水果有：苹果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。 碱性蔬菜有：豆类、绿色花、椰菜、高丽菜、红萝卜、芹菜、黄瓜、茄子...
运动时怎么吃？ 早晨运动前适当补充一些有糖分的健康饮品，如牛奶、果汁、甜豆浆等，也可以吃一些富含纤维的饼干或面包， 最好在运动后30分钟再吃饭。如果运动时间在下午或者晚上， 运动前可选择谷物、水果、淀粉、蔬菜等， 饭...
【多吃牛排预防心脏...
【熬夜族的健康饮食】 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度易出现眼睛干涩、 视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。 所以早餐要营养充分以保证旺盛精力; 中餐则可多吃含蛋白质高食物如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内...
【壮阳食物～让男人金枪不倒】 精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。 含精氨酸量很高的食物有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。 冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。 肉类及鱼类中...
【吃得多，减得多】 坚持少食多餐的原则，告诉你早餐、午餐、晚餐、加餐、健身前后该怎么吃， 不知道童鞋，要仔细读读啦。 具体见附图，高清。手机用户注意流量控制...
【白领午餐点评】 对大家来说，午餐一般都是自带、外卖盒饭、洋快餐和餐厅拼餐这4种方式。 一起来看看你吃的午餐，营养是否均衡。。。 高清大图。...
10分钟减肥方法 三餐减肥餐推荐 都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多人都变得很懒。下面，我们教你一些简易的10分钟减肥法，想要好身材的你，可以一试哦。我们所说的10分钟减肥方法，并不是一天只运动10分钟，而是40分...
富有色彩、养眼的男性内裤大片 养眼的男性健身大片 富有色彩、养眼的男性内裤大片并不那么常见，尤其是这组彩色男孩的照片，片中使用了玩具为道具，突出了男性身上的运动气息，相当出彩。男孩身材匀称，你想和他一样有这样的身...
警惕9个恶习让男性雄风不再 中医认为肾为人体之本，所以特别强调男人当补肾，除了那些耳熟能详的补肾壮阳的名贵药材和祖传秘方，您是否想过，在补肾的同时，是否应该减少日常不良习惯对肾脏的伤害呢？往往这种日久天长潜移默化...
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