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【常熬夜应该怎么吃？】平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、...
10种最佳饮食搭配法 1、鱼+豆腐=补钙。2、猪肝+菠菜=补血。3、羊肉+生姜=补虚。 4、鸡肉+栗子=补血。5、鸭肉+山药=养肺。6、瘦肉+大蒜=活血。 7、鸡蛋+百合=安神。8、芝麻+海带=抗衰老。9、豆腐+萝卜=助消化。 10、红葡萄酒+花...
男人不可不知的10大壮阳生精食物： 1、泥鳅，促使精子生成。2、驴肉，可治疗阳痿不举。 3、羊肉，缓解疲倦遗精症状。4、鸡蛋，有助迅速复原体。 5、鞭菜，以形补形。6、乌龟王八，补肾阴不足。 7、淡菜，适用于男子遗精阳痿。8...
【5种肉让你吃出男人味】1、牛肉，最强壮的肉。2、羊肉，最滋补的肉。3、猪肉，最补铁的肉 。4、鸡肉，脂肪最少的肉。5、鱼虾，微量元素最多的肉。...
【瘦人变胖如何吃？】最好每隔2～3小时进餐一次，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量，蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。应多食用容易消化的富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽等，还要适当多吃一些豆...
【改变吃饭顺序可减肥】减肥者调整吃饭顺序可增加饱腹感且加速减重， 具体可参考下述做法：顺序1：先吃蔬菜。顺序2：喝汤。顺序3：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。顺序4：吃米饭。顺序5：最后吃水果。...
【训练后的补给】健身期间蛋白质摄取量为一日每公斤1.5g的补充，举例来说，一个70公斤的正常男性，要藉由重量训练来增加肌肉，他每天所需蛋白质总克数便为70 1.5 =105g。一餐只能吸收约30克的蛋白质，所以建议采取少量多餐的方...
【增肌一日食谱】起床后：1苹果+1杯蛋白饮品。早餐：红薯半斤，7个鸡蛋蛋清，一条鲫鱼，一盘西兰花。上午10:30：1香蕉+1苹果+4个鸡蛋蛋清。中午12:00午餐：1碗米饭+1条鱼（或者半斤瘦牛肉）+1盘绿叶蔬菜。下午3:00一个面包+1蛋...
【强肾多喝水多吃蓝莓】英国肾脏研究中心研究发现，如果每天至少喝两公升的水，肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。另外常做腰部按摩，可预防因肾亏所导致的腰酸背痛。两手...
【运动饮食预防结肠癌】威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。防止方法：1、保证每天充足的谷物摄入，可以在做米饭时添加一些粗粮。2、多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、韭菜、白菜、萝卜等。3...
9种水果让男人小弟弟百毒不侵 1、葡萄，治前列腺炎和小便短赤涩痛。2、荔枝，治睾丸肿痛。3、莲子，治梦遗过多。 4、芒果，治睾丸炎和睾丸肿痛。5、白果，可治遗精过多。6、木瓜，治肾虚阳举不坚和早泄。 7、红枣，治早泄和阳...
【5种清脂食物】1、柠檬水:柠檬水取代甜饮料，每年平均多减1.36公斤。2、亚麻籽:富含膳食纤维和健康油脂，稳定血糖，防止暴饮暴食。3、核桃:富含-3脂肪酸，可保持长时间饱感。4、辣酱:吃辣的人体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下...
【健身后吃什么有讲究？】红肉(羊肉、牛肉等)：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为胸部提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。豆类(如扁豆)：提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于人体)。新鲜蔬...
【提高男性精子质量的食物】精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮...
【每顿饭不要吃太饱】早晨空腹的时候，在不吸气的情况下，低头看看自己的肚子是什么状态，等到你吃完饭的时候，再次看一次肚子是什么状态，注意不要吸气，要放松。如果肚子很明显的鼓起来很多，圆圆的，那么就是吃多了，如果仅...
【运动时没力气？吃点巧克力吧】运动前15分钟吃点巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促...
【发现让你不能控制食欲的原因】是什么让你不能控制食欲，屈服于诱惑？是在厨房，还是打开电视的瞬间？你发现触发你食欲大增的原因，就等于是迈向自我控制、少吃的第一步。所以，下次遇到让你烦心，触发你食欲的事情的时候，遵...
7个健身膳食原则 1.讲究营养和健身锻炼的膳食目的。2.保证营养素摄取平衡。 3.优先选择热量较低、营养含量较高的食物。4.以少量的食物摄取更多的营养。 5.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。6.大忌偏食。 7.少吃经过...
健身饮食的重要性 饮食对于长肌肉块也非常重要。许多年轻人为了长块，拼命吃牛排、整鸡，喝大量牛奶。 你应该想到，身体的吸收能力是有限的，每次进食只能摄取一定的养分，多余热量会转化成脂肪。 合理的饮食是少吃多餐，营养...
完美瘦身食谱 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯； 午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟； 晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜。 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。 常吃...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
