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怎么吃都不胖？想要增肥养胃是关键 很多瘦人除去某些疾病所致及遗传等因素外，肠胃吸收能力差是导致消瘦的一大因素。 所以，瘦人要想增肥，护理好肠胃的确十分重要！ 1、饮食有规律，千万不要暴饮暴食。 2、要细嚼慢咽，使食物...
想要腹肌：吃对晚餐 要腹肌就要先减去肚腩，那么晚餐就要注意啦。 首先，肉和其他高脂肪含量的食物应该少吃。 其次，碳水化合物的摄入量也应该减少，比如土豆和米饭这类。 最好的就是蔬菜和水果。晚上会饥饿难耐怎么办?一个最...
【男人怎样吃肉最健康？】过量吃肉是不好，可从营养学上来讲，放弃肉食也并非养生之道，饮食平衡才是我们提倡的。1、牛肉，最强壮的肉。2、羊肉，最滋补的肉。3、猪肉，最补铁的肉 。4、鸡肉，脂肪最少的肉。5、鱼虾，微量元素...
健身后适当的吃一些碱性食物可预防肌肉酸疼 健身后要想肌肉不酸疼，就需要在健身后适当的吃一些碱性食物。 碱性水果有 ：苹果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬。 碱性蔬菜有 ：豆类、绿色花、椰菜...
吃饱就睡害处多 吃完饭后，大量食物聚集在胃中，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。 而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生中风。...
晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。 但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。 只有拥有了平...
1、眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。2、眨眼法...
瘦身新魔咒的时间来了：吃东西，减体重。不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。通过咨询这方面的首席顶尖专家和主厨，找到了让这些食物更可口的简单做法。那么，今天就将这些食品纳入你的盘子...
10种食物助眠： 1、香蕉：放松肌肉 。2、菊花茶：凝神静气。3、温牛奶：镇静安神。 4、蜂蜜：睡前放松。5、土豆：清除妨碍睡眠的化合物。 6、燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠。7、杏仁：催眠又能保护心脏。 8、 亚麻籽：富含不...
【5大高血压膳食原则～关爱父母】1.多吃降压的食物如：芹菜、菠菜、海带、萝卜等；多吃一些素食和粗粮杂粮，新鲜蔬果，瘦肉，鱼。少吃白糖，咖啡、辛辣油腻的食物、浓茶；2.降低食盐食用量；3.戒烟、戒酒；4.多饮用泉水，深井...
4个预防春节喝大的解酒食物 1.蜂蜜:可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。 2.西红柿汁:富含特殊果糖，能促进酒精分解，使酒后头晕感逐渐消失。 3.葡萄:含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成...
【现代男士健身饮食6要素】 1、食用一定量的铬，有助于促进胆固醇的代谢。2、食用富有植物纤维的食物，加速肠场蠕动排毒。 3、食用含有镁的食物，提高生育能力。4、食用含维生素A的食物，提高免疫力，保护视力。 5、食用含维生...
【必知的运动补剂知识】增肌粉和增重粉到底有什么区别？蛋白质粉什么时候吃最好？左旋真的有用吗？这张图上，这些疑问都将得到解答。高清，点击看大图哦～...
中医博大精深之一就是食疗，用日常的食物作为药来强身健体，治疗疾病，这种天人合一的理念现已风靡国际，许多国家都开始推崇中医中的饮食之道。饮食之道人人都可学习并用之，因为它的食材就是普通百姓经常吃的，人人买得起，人...
9种水果让男人小弟弟百毒不侵： 1、葡萄，治前列腺炎和小便短赤涩痛。2、荔枝，治睾丸肿痛。 3、莲子，治梦遗过多。4、芒果，治睾丸炎和睾丸肿痛。 5、白果，可治遗精过多。6、木瓜，治肾虚阳举不坚和早泄。 7、红枣，治早泄和...
【7种食物可增高】1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。3、黑大豆，可用花生替代。4、沙丁鱼：更易消化吸收。5.菠菜，不喜欢可用青椒替代。6、橘子:利于钙吸收。7、胡萝卜...
【饮食减肥8招】 ①饭里放点醋，醋酸可加速脂肪燃烧 ②多吃菠菜，纤维素含量高有助于消耗脂肪③喝绿茶，提高静息代谢率 ④吃红辣椒，辣椒素可提高静息代谢率⑤酸奶里撒少量肉桂粉，增强新陈代谢 ⑥少喝能量饮料，释放能量快容...
【4招让你冬日吃辣不上火】1、辣椒与凉性食物烹调，如鸭肉、鱼虾、丝瓜、百合等，可清热生津、滋阴降燥。2、主食选粗粮，因其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。3、吃辣时喝杯酸奶，不仅可解辣还有清热作用。4、...
【10种增肌最佳食品】1、三文鱼。2、瘦牛肉。3、鸡蛋。4、全脂奶。5、苹果汁。6、白面包。7、意大利面。8、大蒜。9、酸奶。10、橄榄油。...
【视频教学～居家腹肌训练】很棒的腹部训练，很适合没有时间去健身房的上班族，每天下班之后练一下，腹肌3个月必现。讲解很详细，示范也很仔细，是你居家锻炼腹肌的必备视频～...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
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