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4种有利健康的蘑菇 1、香菇：富含蛋白质和氨基酸，并含大量可转变为维生素D的麦角甾醇，可预防贫血和骨质疏松。 2、金针菇：含大量粗纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘及肥胖。 3、鲍鱼菇：富含蛋白质、纤维素、胡萝卜素，味淡性...
5种办公族必备的健康零食 ①欢愉食品：黑巧克力，富含多种营养素，出格是炊事纤维和生物类黄酮，属于优良抗氧化食品； ②排毒谷物：燕麦片、糙米； ③抗朽迈饮品：绿茶； ④营养坚果：花生、核桃、杏仁，随时弥补有益脂肪酸； ...
6种米饭的不同功效 1、最滋补的是粳米；2、最助消化的是糙米；3、最补肾的是黑米； 4、最排毒的是糯米；5、最养颜的是薏米；6、最养胃的是小米。 喜欢吃米饭的同学，不妨多试试这几种米饭哦。...
正确的喝水 成年男人每天需要2～3升水，水能使皮肤保持良好的状态。 正确的喝水的方法：将一杯水小口小口的喝下， 如果一口气喝下，细胞来不及吸收，那只能是浪费。抛弃含有糖分和脂肪成分的咖啡和清凉饮料， 他们会让你的血液...
5种易入睡的催眠食物 1、牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果。 2、核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3、桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。 4、莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ...
8种零食好吃不怕胖 1.海苔：减少脂肪存积； 2.黑面包：顶饱有营养，易消化； 3.烤鱼片、鱿鱼丝：蛋白质高，脂肪低； 4.低糖魔芋果冻：助肠胃蠕动； 5.低脂米通：脂肪低又饱肚； 6.黑枣：促代谢，不易堆积油脂 ；7.酸梅：想吃就...
早餐吃什么？ 你今天早餐吃了什么？还是路边的鸡蛋灌饼吗？ 其实你可以这样吃： 晚上煮好一大碗绿豆红豆薏米粥放进冰箱，再去超市买一桶酸奶、一瓶蜂蜜、一打鸡蛋、切片全麦面包。 起床之后水煮3-4个鸡蛋，吃所有鸡蛋白，只吃...
15种降低患癌风险的蔬菜排行 熟红薯98.7%，生红薯94.4％，芦笋93.9%，花椰菜82.8%，卷心菜91.4％，菜花90.8%，欧芹83.7%， 茄子皮74%，甜椒55.5%，胡萝卜46.5%，金花菜37.6%，荠菜35.4%，苤蓝34.7%，芥菜32.9%，雪里蕻29.8%，...
5种肉类营养之最 1.牛肉，最强壮的肉，体虚者适合食用； 2.羊肉，最滋补的肉，适合冬季食用； 3.猪肉，最补铁的肉，贫血者适合食用，高血脂和肥胖者不适宜； 4.鸡肉，脂肪最少的肉，怕冷、体虚、月经不调者适宜； 5.鱼虾，微量...
8大健身饮食的基本原则 1.优先选择热量低、营养高的食物。 2.以少量的食物摄取更多的营养。 3.坚持以粗、素、淡、果和蔬菜为主的杂食方式。 4.大忌偏食。 5.少吃经过腌、熏、晒、烤的食物。 6.纠正不科学的烹饪方法，把营养损...
有关鸡蛋的小窍门 1.炒鸡蛋时加入几滴醋，炒出的蛋松软味香。 2.煎蛋时，热油中撒点面粉，蛋会煎得黄亮好看，油也不易溅出锅外。 3.用羊油炒鸡蛋，味香无异味。 4.煎荷包蛋时，在蛋黄即将凝固之际浇一点冷开水，蛋又黄又嫩。 5...
健身减脂食谱～仅供参考 早餐：全麦面包2片/鸡蛋两个/脱脂牛奶一杯。早餐和午餐之间：香蕉或苹果一个。 午餐：粗粮主食一份、50克/金枪鱼、牛肉或去皮鸡肉一份/任选2种蔬菜。 午餐和晚餐之间：任选水果一个。 晚餐：玉米一个/...
6大滋养食品 1、百合：润肺、安神、润燥。 2、山药：补而不滞，不热不燥。 3、莲藕：生藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃益血。 4、梨：清热化痰，对咽喉有很好的保健作用。 5、白扁豆：煮粥或汤，可化暑湿、健脾胃、增食欲。 6、...
4大喝酒时最忌讳的下酒菜 1、胡萝卜：所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质； 2、凉粉：会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收； 3、熏腊食品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝...
3个冬天吃红薯的注意事项 1、尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高。 2、吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。 3、红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加...
5个食疗降火常识 1、喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。 2、咽喉肿痛：吃梨。 3、口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。 4、④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。 5、吃柚子上火：喝绿豆汤可去火。...
想要好身材～饭后不要喝饮料 很多人都喜欢饮用饮料，可很多饮料会让你增长脂肪。 特别是在饭后饮用会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收，也会冲淡胃酸，而导致肠胃消化不良。 那样就更容易使身体变得...
4大菌类食品健康作用】 1.香菇：含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效； 2.木耳：改善便秘现象，预防大肠癌效果好； 3.金针菇：维他命B含量是所有菇类中最高的，促进肠胃的代谢功能； 4.蘑菇：含有丰富的蛋白质和氨基酸成...
6个健康饮食推荐 1、均衡饮食：均衡的摄取六大类食物（五谷、肉蛋类、奶、蔬菜、水果及油脂）； 2、少油少糖：采用蒸、煮、凉拌方式，少吃含精食物； 3、高纤维：选择高纤维食物增加饱足感； 4、饮酒节制：喝酒会增加热量； 5...
坚持每天3个核桃、4个桂圆、5颗红枣 3个核桃：健脑润肺。核桃的药用价值和营养价值都很高：可以补脑、缓解大脑疲劳、减轻压力、抗衰老、防治动脉硬化。 4四个桂圆：桂圆是珍贵的滋养强化剂，可以开胃、安神。 5颗红枣：红枣被...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
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