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日本国立癌症预防研究所公布抑癌蔬菜排行： 熟红薯98.7%， 生红薯94.4％， 芦笋93.9%， 花椰菜82.8%， 卷心菜91.4％， 菜花90.8%， 欧芹83.7%， 茄子皮74%， 甜椒55.5%， 胡萝卜46.5%， 金花菜37.6%， 荠菜35.4%， 苤蓝34.7%，...
净化你的饮食 减脂第一步就是减少摄入糖类和饱和脂肪酸，用一些全营养食品代替它们。 固体食物摄入应包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果。对于碳水化合物，选用一些吸收缓慢的食物，如甘薯、燕麦片、糙米等。 你还...
给大家介绍一个自制瘦身饮品~香蕉豆浆！ 做法是：将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。 在搅拌机中加入豆浆和香蕉。盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来， 然后就完成啦~它...
可乐和肥胖和糖尿病之间有什么关系？ 研究人员对饮用碳酸饮料和代谢综合征及2型糖尿病之间的关联性进行了研究。 结果发现，与未饮用碳酸饮料的受试者相比，每日饮用碳酸饮料的受试者罹患代谢综合征的风险会增加36%，而罹患2型...
零食，你吃对了吗？ 健康零食三原则： 1）坚果可以有！腰果、开心果等的脂肪和蛋白质有助于降低心脏疾病和老年痴呆的风险。 2）放开那些薯片！薯片往往含盐过多，而全谷物的零食富含纤维素，利于心脏和结肠健康。 3）别喝那么...
上最全面的食补图 吃啥补啥，如何吃才会与运动员一样健康！...
减肥必知刮油食物 1. 黄瓜：所含纤维素能促进肠道排出食物废渣； 2.茄子：能降低胆固醇； 3.绿豆，具有降血脂护心脏的作用； 4. 香菇：具有消食、去脂、降压功效； 5. 番薯：能预防心血管系统的脂质沉积，减少皮下脂肪； 6. 山...
肯德基食物热量表，想减肥？一定要转走仔细看哦 !...
10种食品让你减肥失败 想要拥有好身材，请先远离以下10种高热量高脂肪的不健康的垃圾食品。 1、油炸食品；2、罐头类食品；3、腌制食品； 4、加工的肉类食品(火腿肠等)；5、肥肉和动物内脏类食物； 6、奶油制品；7、方便面；8、...
运动后喝点蜂蜜能帮助肌肉修复 蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。 血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。...
早餐吃6种食物能提神亮肤 1.豆类:补充铁质，改善疲惫、无力； 2.菠菜:补充矿物质--镁，去疲乏； 3.草莓:丰富的维生素C，使人精力充沛； 4.香蕉:补充钾，提高精力； 5.脱脂酸奶:补钙，钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用； 6...
型男增肌食谱 7：30 早餐 1杯麦片2片全麦面包2个鸡蛋。 12：00 午饭200-250克蔬菜(少油)，白色肉类100-150克，可稍多主食150克(建议粗粮) 15：00 酸奶1杯。 17：00 晚餐 200-750克蔬菜，肉类100克。 19：00 训练，训练后半小时...
锻炼前2小时食量 锻炼时碳水化合物是身体主要燃料的来源，增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳水化合物的消耗速率，使燃料持续长久，保持能量源源不断。 锻炼前1-2小时适量进餐，从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取...
瘦人利用酒及香料促进食欲增肥 酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。 葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。 即可振奋精神，也可提高食欲。 生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲...
让您越吃越聪明的食物 1、胡萝卜有助加强大脑新陈代谢。 2、核桃含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。 3、生姜含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。 4、黄豆含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。...
健身后禁忌食品 高脂肪快餐。 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。 这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补...
男人不可不吃早餐要健身更要健康 蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。 男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持对健康很有好处。 此外，饮食不太随便，多吃番茄...
坚持每天吃一两根香蕉 香蕉有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。 而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 既排毒又瘦身。...
养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病 研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种： 1、糖尿...
6种食物吃出肌肉 蜜糖冰茶 帮助肝糖的储存而肝糖是肌肉的能量来源。 肉排 ，比蛋白质更能制造肌肉。 杏仁 ，杏仁中含有大量的镁，增加负重力。 椰菜 ，富含生素C，减少肌肉损伤。 糙米 ，富含精氨酸和赖氨酸，帮助肌肉生长。 ...
增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决
健身前、中、后应该吃什么?
健身食谱：推荐超实用的减脂餐
中国健身第一人吴龙！分享其健身饮食计
高碳水化合物食物排名表
