蛋白质补充技巧 国际健联对健美运动者的调查发现,造成肌肉生长慢的原因主要有两个:一是过度训练;二是体内分解代谢时间长与合成代谢时间。你需要注意以下几点: 1、机体在安静状态下,氮的变化量很小,不运动时,身体内蛋白质的变化很小。机体在运动中会丢失大量的氨基酸蛋白质,尤其以支链氨基酸为主。 2、在力量训练和耐力训练中,大量的氨基酸,支链氨基酸,丙氨酸,谷氨酰胺从运动的肌肉中流出,身体出现负氮平衡(状态),肌肉出现损失和分解时间是从在训练的开始阶段,而不是传统认识中的训练末尾阶段。 3、身体肌肉分解最大的时刻是出现在训练中的,训练1小时中丢失肌肉氨基酸的数量相当于不训练日的1-5倍。 自然食物中蛋白质消化比较慢,距离训练时间短会产生涨腹或消化不良后果,距离训练时间长会让蛋白质代谢掉,从而没有真正帮上训练的忙。所以,训练前的蛋白质补充最好以运动类蛋白粉为主。关于这一点,早已是健身界的真理! 乳清蛋白成了普遍健身爱好者不可或缺的营养补剂!足够的蛋白质为你的身体源源不断的提供氨基酸流!保证你的身体在大强度训练中远离负氮平衡,为肌肉生长创造优越的条件! 购买地址:健身吧官方补剂商城
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