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 有味精的食物
在国内，去外面买宵夜另一个大问题就是，许多食物都含有味精，味精除了有高钠外，不适合当宵夜的原因还有，味精也是属於刺激性的食物，类似咖啡因，这会导致让你睡不好。
晚上买宵夜想办法避开味精，避免多的酱料，或去找没有味精的食物。
 果汁
宵夜吃新鲜的水果很好，但喝果汁就不是很理想，原因是因为大部分的果汁都有加糖，并且只有很少的纤维，而瞬间喝过多的果汁，会让血糖飙升，胰岛素分泌，结果到了半夜更容易因为血糖下降而肚子饿。
吃新鲜的水果，尤其是浆果类的最好，若感觉这样蛋白质会不够，那搭配无糖优格，绝对是一个好选择！
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