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 麻辣的食物
麻辣锅、麻辣烫、甚至一些加辣的食物一直是很多人的最爱，但把它拿来当宵夜就很不妥，在平常辣椒素，是能增加新陈代谢帮助减脂，但想希望睡前吃能在睡梦中减脂，就大错特错，由於辣椒仍是属於刺激性的食物，因此睡前吃很容易会刺激导致睡不好，反而得不偿失。
如果你吃辣的原因只是因为，天气冷想暖和身体，那就来杯热水或清淡的热汤吧。
 过多的红肉
睡前要补充蛋白质，逻辑很简单，利用睡前吃下蛋白质，确保睡眠时体内胺基酸浓度充足，能修补并恢复因为训练而受伤的肌肉，且对血糖影响不大，因此睡前多吃点肉，像是牛肉，来确保蛋白质浓度充足？
这对导致两个问题，一是过多的红肉导致心血管疾病问题，二是过多的肉消化是需要时间的，而在睡眠中消化这些食物只会导致睡眠品质不好，而吸收的量有限！
可以用其他的食物取代，像是水煮鸡蛋、乳清、酪蛋白等，若真的还是很想吃肉，那就吃鸡胸肉，但保持在50克以内！
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