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蛋白粉要怎么吃才合理。 在不同的训练阶段，蛋白粉的吃法也是有所不同。如果是刚开始吃的时候可以在训练后半个小时到一个小时吃蛋白粉。随后跟着训练的强度与力度的不断增加，那么服用蛋白粉的次数也可随这增加。  除了训练以后需要服用外，在晚上睡觉前和早起床后都需要服用，这样效果会更加明显。 中级锻练者的吃法：参照比例：1KG=1g 一个人训练日所需要的蛋白粉等自己体重的数字+g 例如：我是75KG那么训练日我需要的蛋白粉大概是75g左右那么把75g分成三份如下： 训练后半个小时：25g 睡觉前半个小时 30g 早上起来 20g 非训练可不吃亦可减半。 蛋白粉只能以低于40度的温水或凉水来混合，不能用开水。
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