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动感的鼓乐，轻盈的纱巾，清脆的钱币声，来自古埃及宫廷的肚皮舞总让人感觉风情万种，且能让女人的娇媚表露无遗。然而，在着名世界肚皮舞巨星Sonia Ochoa的舞步中，我们却同时看到了拥有芭蕾般优雅的性感。 可培养女性自信及魅
每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提 ，不但增加了情趣，还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢? 简易纤腿操 性感美腿魔术秀，运动二式 STEP1： 两人背靠背 ，收腹挺胸，双腿伸直坐好，脚尖并拢，
有氧健身好处多多，能有效的调节身体机能。但是什么是有氧运动，多数人没有一个准确概，甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是有氧运动，衡量的标准是心率。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运
作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候， 一定要注意三个不适合。 三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。 由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实
太极拳是我国宝贵的民族遗产，它姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能锻炼身体，又能防治疾病，不仅我国人民喜练，而且受到世界各国人民的欢迎。 太极出自我国古代哲学论着《易经》的阴阳八卦学说
爱运动、爱挑战的你,是否已经打腻了篮球,玩腻了羽毛球？寒冷的天气，又让你找不到出汗的理由？不如尝试一下极限健身运动攀岩吧。现在大型的健身房都有室内攀岩这一项目，虽然看上去有点难度，但只要你没有恐高症，即使是一名初
核心提示：办公室人群常见高发的慢性病症：头晕脑胀、鼠标腕、颈椎
据健康专家介绍，登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还
上装： 一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 下装： 有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。
骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年，总结了安全骑行一些经验，与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下： 一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。
步行的准备 应掌握时机，饭后稍息。步行健身最好在早晨，选择空气新鲜处进行。也可以在餐后、临睡前，但此时不宜快速步行。一般认为，饭后45分钟，以每小时4．8公里的速度步行20分钟为好。这样，热量消耗最快，最利于减肥。如
普拉提运动越来越受爱美女性的欢迎了，通过她不仅可以改善你的姿势，还可以塑造优美的体形。即使你对它不怎么了解，你也可以从简单的动作开始做起。坚持普拉提，塑造完美身材！ 1、美人鱼 此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方
十级(橙带) 基本技： 三站步冲拳 五种格挡 足技:前蹴 手技:立拳 型 法： 平安一、太级一、二、三抽选 体 能： 1、深蹲踢20次 (25秒合格) 2、拳面支撑2分钟 3、立卧撑跳20次 (40秒合格) 4、双头起20次（成人）少儿仰卧起坐20个)
现在的孩子都比较娇气，如今的社会已经让孩子提早尝到竞争带来的压力，所以选择一种武术类的运动，对于孩子来说，无疑是有很好的促进作用！ 少儿练习空手道的好处： 空手道的健体作用不言而喻。 其动作中的各种拳法，踢腿、手
推手是太极拳道模拟实战技击的一种独特的形式和方法。 太极拳道之训练分为三个部分。拳架为体，散手为用，而推手介于其间 。拳架为知己功夫，推手为知人功夫，散手为合而为一的实战功夫。 现代推手和散手作为竞技体育运动之形
中医学认为清志活动是以脏腑为功能基础的，《素问阴阳应象大论》说 人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐。人体情志的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能
太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美，重视天人合一等中医学理论，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节。练习时，强调用意引导动作，安详中兼带全神贯注，动作和呼吸自然配合，全身肌肉需保
勾踢： 描述： 以脚掌攻击对手头部，但是一般比赛不常使用，只有一些高水平运动员在反击中偶尔出现。但摆踢确是重要踢法后旋踢的基础，转身摆踢就成了后旋踢。 练习方法： 保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋
想要拥有迷人性感的美腿，八小点简单的伸展招式针对腿部的伸展动作，你可以在避免肌肉拉伤的情况下提升你腿部的紧致度和柔韧性，简单伸展八小点让你大方伸出美腿。 不需要很复杂的动作，也不需要弄的满身大汗，只要你抽出一点
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