扫码关注 有惊喜!
裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。 但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展
有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里斯弗雷塔格指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会
今夏不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而奋斗不息，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。
相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，一切好似舞蹈一般美丽。 女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了
在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。 肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用拿来主义，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。 肚皮舞操，有效地收紧全身线
※ 不知道跆拳道的基本学习有哪些方面的内容呢？ 答：基本入门时主要学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术和表演等内容。 ※ 我20多岁韧带性还行吗？还要不要其他的身
（16）左下势独立。 ①左腿收回平屈，右掌变勾手，左掌向右划弧至右肩前；眼神顾及右手。 ②右腿屈膝下蹲，左腿向左后方伸出成左仆步，左手下落，眼神顾及右手。 ③身体左转，以左脚跟为轴，脚尖外撇，随即右脚尖里扣，右腿后
从目前掌握的史料分析，太极拳由河南温县陈王廷于明末清初创造，其拳法深受明代抗倭名将戚继光《拳经三十二势》的影响，而戚式的《拳经三十二势》是依据明代十六家着名拳法综合编造的。可见，太极拳是吸收了民间拳法，由戚继光
跆拳道，是以脚踢为主，手脚并用的一项体育运动。 从字面分析，跆意为踩、踏、踢；拳即用拳击打；道主要指道理、道德、修养。 练习者身穿专用的白色的跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带 进行比赛和训练。跆拳道的段位分为初
中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化，在丰富多彩的养生健身术中，拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱。 中医学认为，人体是一
导语：瘦腿不容易，瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感，而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来，从而起到均匀瘦腿的目的。下边的几组瘦腿动作，为你勾画出完美的美腿计划，让你的
一、锻炼不宜骤然进行。 冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 二、雾天不宜进行锻炼。 实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，
一、 跆拳道的基本知识 跆拳道古称跆跟、花郎道，跆（TAE），意为以脚踢、脚踹；拳（KWON），用拳击打；道（DO），即练习的方法，也为一种精神。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。它通过竞赛、品势和功力检验等运
让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。 臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这
一， 气 势 二， 视 线 三， 力 度 四， 步 法 五， 腿 法 六， 拳 法 七， 格 挡 八， 节 奏 九， 协 调 十， 平 衡 十一， 标 准 十二， 熟 练
健脑壮颈功是内功中保健脑部、强壮颈部有效防治颈椎
呼吸原则： 1、呼吸时要有意识的用鼻子吸气，用嘴呼气，要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。 2、呼吸的速度要与动作速度基本保持一致，不宜过快，练习时不要憋气。 3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可
从大的框架来说：走圈(即铁恩方先生单独提出来的八卦走转健身法，目前主要由蓝晟先生在做系统传承)是八卦掌的基本功。按二代先师程廷华所传掌法，单换掌称为母掌，是八卦掌法的基础掌式;双换掌是掌法的灵活运用;顺势掌是掌法的
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 第一节 拉伸运动 要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘， 腰部 呈S形。注意，脖
世上没有丑女人，只有懒女人，只需针对OL的日常生活状态而进行的减肥方法更适合各位办公室白领减肥的选择。简单运动配合均衡饮食是白领瘦身的主要秘诀，让你轻轻松松简简单单减肥瘦身。 久坐办公室的OL总是抱怨自己没有时间运
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
