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跑步热潮致今未退烧，多数人喜欢这样随时随地都可以进行，且简单轻松的方式减重，但对於想燃烧脂肪的人却反而不见其效，可能维持了1个月的慢跑却始终一点进展也没有，想藉由慢跑来消耗卡路里的你也许犯了以下错误！要瘦身可别
核心提示： 性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次以上，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。 实验证明精液中有一种抗菌物质精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致
核心提示： 随着人们生活水平的提高，人们的懒惰型升高，肥胖率也迅速的增加，尤其是腰部肥胖的人概率更高，很多人采用各种方法来减，总结这些减肥的方法，最主要的还是自己的生活习惯最重要，下面瑞尚网小编介绍生活上几个简
核心提示： 洗澡能够清除毛孔污垢、畅通身体、提升代谢循环而且还能帮助燃烧脂肪，所以说冬季千万不要放弃洗澡减肥法。瑞尚网编辑教你如何在冬天洗一个快速又瘦身的澡，每天坚持洗一次，就能轻松瘦身不反弹哦。 水温决定身体热
要素一：呼吸 跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。 要素二：心率 慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：（220
核心提示：在寒冷的冬季，我们都裹上了厚厚的棉衣，不爱运动就爱好吃懒做。这样可不行啊！要知道，现在的自己被厚厚的棉衣包裹着看不出自己的赘肉在疯长，春天一到，可就原形毕露了！为了能够瘦身，一定要计划好，时间对减肥的
当下，很多白领都以没时间为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实坐在办公室也可以锻炼身体，一些微运动伸手动脚就可能完成。昨日，记者采访了从事健身行业6年的资深健身教练梁智，一起来跟他学几招办公室微运动健身方
在三年前最胖有胖到快60kg~很油拉~那时侯，每天坐在办公室长时间的久坐，腰那里超多肥油溢出。穿牛仔裤我的腰后肉整个大溢出。是真的惨忍睹。 这三年下来，陆陆续续有减肥瘦身，但瘦身真的不外乎就是要靠饮食加运动才会瘦的漂
你是个超级大忙人吗？再忙也要抽出时间做做运动。不需花太多时间，每天只需运动15分钟就已经足够。每天15分钟的运动就能轻松锻炼迷人好身材，你能做得到吗？ 任何女人，当你问她为什么不锻炼时，她的回答可能都是：我没有时间!
核心提示：有些人胖了会为自己找借口，说什么最近比较忙，没时间运动，没空减肥，是真的没空还是根本不想挤时间，难道连10分钟的时间都抽不出来吗？今天瑞尚网和你分享一套全身减肥操，不到两个月就能变苗条。 动作一： 肩颈
减肥失败的三大理由是： 1.好像没什么效果。 2.要大大改变生活习惯。 3.造成心理压力及身体变差。 实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在?这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪? 30分钟决定一切 到底要如何才能
条条大路通罗马，减肥，殊途同归。 从减肥食谱，到有氧健身，从坐立不安到塑形课程，减肥其实有各种各样方法。 但正如李小龙与成龙的功夫招式是不同的一样，每个人伯况都不同，也因此有不同的适用方法。于是便有铺天盖地的配方
1. 哑铃 屈膝运动 减肥目标：大腿内侧、双臂你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举起。你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你的屁股后向后。
汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。 大腿及腰部练习 A：站立收腹，右腿向前
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，
一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间!你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。 1、 沙发俯卧撑 主攻部位：胸膛、手臂和小腹 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的
核心提示：怎样慢跑减肥？慢跑减肥方法！越来越多的女性将慢跑作为实现完美身材的一种生活方式，尤其是到了秋季，女士们便开始通过跑步来达到减肥瘦身的目的，以此来保持青春靓丽的体型。因此每到清晨或傍晚，她们便穿上透气的
事实上，只有做到科学运动，才有可能达到减肥效果。首先，强度大的运动基本上不消耗脂肪。尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量
简介：这项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯福拉克特的商人首次推广普及的。国内领先的贝卡芙体重管理中心也表明，延长咀嚼时间可以避免人们过量饮食，从而达到减肥的效果。 1、反复咀嚼法 这项有趣
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【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
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