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11个动作帮你打造完美S型身材 今天给各位美眉们带来一套简单使用的健身动作，赶快学起来！ 第一招： 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床
夏季女生泳池健身,这几个动作你一定要尝试 炎热的夏天已经就在眼前了，很多俊男美女开始涌入游泳池，涌向海滩。酷暑让我们可以尽情的在冰凉的水中畅快，当然，对于我们苦苦减脂的美眉们也有福音了。不用再沉闷的跑步了，不用在
碳水化合物 你要想举起杠铃，你就得有能量，那能量的来源和存储就很重要，碳水化合物与蛋白质、脂肪就是人体能量来源的三大支柱。碳水化合物是产生能量与储存能量的物质，是有机化合物的一种。 碳水化合物（carbohydrate）是由
动感单车(英文Spinning)又叫室内固定单车，动感单车起源于美国的动感单车是健身房里大受欢迎的健身运动项目之一。 动感单车最大的特点就是释放能量。作为一项全球风靡的运动，它有何优势与好处呢？有关数据调查发现，骑车是一
风靡中国的韩国少女大妈--郑多燕 运动减肥总是经久不衰的话题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健身操做为一项很有特色的运动，近年来非常流行的一项健身运动。 当我们中国的大妈乐此不疲的跳着广场舞的时候，年轻一
有氧健身操Pump it up.比郑多燕更好的减肥操!(Pump it up)才是热血塑形派的真爱 最近比较流行的减肥项目就是有氧健身操。说起健身操就不得不提韩国年近五旬的健身美魔女郑多燕，她的健身操一度风靡全亚洲，而他的减肥塑性故事
将军肚 、就是我们说的啤酒肚，。几乎半数以上的男人随着年龄的增长都会遇到这样的问题。倒不是说它是人体生长的必然规律。可是这样的趋势却逐年增长。不要再说那是福相了不要再说它是那是将军才有的的样子、有哪个男人会喜欢
健骑机 健骑机不仅可以成为专业运动员的训练器械，更是家庭健身的精品。其主要功能是锻炼上下肢的肌力，增强心肺功能，清除体内的多余脂肪。它的缓冲设计， 能有效地降低对踝部、膝部和背部造成的劳损。 该机集健身、娱乐、康
家用健身器材宠儿（一） 随着科技和经济的腾飞，人们的健康观念也随之发生了根本性的转变。越来越多的人已不再把精力单单投身于工作与社交，而是把过剩的精力转移到了健身中。他们把健身器请到家里，足不出户便可达到减肥、塑
燃烧脂肪的40个新招 因为下雨我错过了跑步；我没有在俱乐部骑自行车是因为车子被别人借走了；因为最近的会议太多了，我取消了网球赛。太多的理由阻止了你锻炼。可能你真的有各种各样的借口。现在，摆在你面前的是一个真正的运
不少体形偏瘦的健身者在开始锻炼时都想在最短的时间里多长点肌肉，可是瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或
普拉提故事： 普拉提（pilates）是由德国人约瑟夫普拉提创立并推广的一项有氧运动。普拉提从小体弱多病，常年被气喘
夏日MM们马甲线秀出来,你的马甲线去哪儿了？ 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 中文名：马甲线 定义：平坦腹部的最高境界 部
人体的肌肉不是天生长出来的，而是靠科学的训练方法练出来的！要增加肌肉塑造肌肉外形，必须要有正确的增肌锻炼方式。今天要推荐了9种肌肉训练法，帮你在最短的时间内练出高标准的肌肉来！ 1.综合训练法 据科学研究证实，人体
游泳呼吸方法 呼吸不到位，怎么游都累。大家谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，为什么我蝶了几下就累？，为什么我总是上气不接下气？，为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？
单车健身：单车运动的健康益处 自行车运动它不仅能活动关节、锻炼肌肉、减肥塑形，还能强化心脏、改善心肺功能、防止高血压，另外还有着预防大脑老化，提高神经系统敏捷性的作用，是一种阳光、健康的健身运动。自行车健身和慢
单车健身五种骑单车健身方法 从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变，当人体完全适应了这种刺激时，健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑车才能达到你所需
MAX-OT是健美中锻炼肌肉的一种训练方法。正如其名，就是通过最大强度和最大负重获得最大成果 Max-OT 的基本原理 遵从一系列明确的、被证明对肌肉最大化增长起关键作用的因素。这些特殊的因素是Max-OT在心理学上对肌肉进行冲击
心肺运动： 所谓心肺运动就是持续性的大量肌肉活动如：走路、慢跑、骑单车、跳舞、跳绳、划船等。 从事心肺运动时，心脏、血管、肺脏和肌肉系统一起工作的能力称为「心肺耐力」 。长时间的登山健行中，心肺耐力较好的人比较容
从今天开始写训练和营养日记 。它将带给你真实的训练、营养知识，免去你的揣测和探索。它还能增强你获取成功的愿望和努力，最终带给你梦想中的体格。每个人都有不同的身体性能差异。不同的身体素质。只有找到科学的适合自己的
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
