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尊巴、 英文名称：Zumba， 是当今国际最流行的健身课程，是好莱坞众多影星的瘦身秘诀。为了表彰Zumba（尊巴）的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba（尊巴）日。 （尊巴）是一种健康时尚的健身课程，它将
强健肌肉保护骨骼健康 骨骼是有多重，相信不用说都知道，近年来却有太多人因为骨骼健康的问题烦恼。相关数据显示,我国约有9000万骨质疏松患者,占中国总人口的7%;而北京市颈椎病患病人数已突破260万,相当于每10个北京常住人口中
女子健身教程：女生深蹲的要领和正确方法 健身中有一句话说得好无深蹲、不翘臀 很多女孩子问我、女生力量训练到底什么做训练动作最好呢？其实这不是一个很难回答的问题，我的建议就是深蹲，每个女生都该做深蹲练习。 每个女人
攀岩运动已经越来越受人欢迎了、刺激，挑战。极限的字眼充斥着这项运动，喜欢攀岩的人都能看得出他们的激情，勇气意志力。很多年轻人开始涌向这项运动。攀岩运动既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有
美的精致，亚洲女孩们更要健身！ 在国外，健身运动就像吃饭喝水一样普通。男女老少都热爱，就像生活习惯一样缺少不来、更是各样的健身场地到处可见，各种猛男辣妹也是层出不穷。 而我们中国人。亚洲人对于健身却好像是并不热衷
2014年巴西世界杯正在酣畅淋漓的进行着、四年一次的全球狂欢。无数的球迷为之疯狂。因为时差的原因，不得不辛苦我们中国的球迷了。熬夜看球成了必不可少的事情、难的的盛世辛苦一点也没关系。 但是每天熬夜看球对身体来说是非
多少人为了保持身材，为了减肥，而煞费苦心。我见过的嚷嚷着要减肥的人太多了。他们知道这很难，需要很轻的意志力，可当他们下定决心正在实施自己的健身计划的时候。我却不禁为他们担心。因为他们的计划是节食。 就在前几天。
我最喜欢的健身偶像是格雷格 普利特（Greg Plitt），他对健身狂热的热情深深影响了我。他的每一个动作都很酷。他可以说是真正的健身狂人，原来我们有分享了他很多健身视频，看得出来这样的男人经过多少地狱式磨练才能拥有现在
简单改变影响深远减肥从现在开始 很多想要通过健身减肥的男男女女，刚开始都会特别不适应，本来你就要清楚，你是在挑战自己，做伟大的事情。你也该知道从来会很不容易，可能一下的大转变你难以适应，不要着急，习惯是慢慢养成
HIIT高强度间歇训练法, 昨天我们讲到了高强度间歇训练HIIT在运动中存在的一些误区。作为一个最受欢迎的减脂训练方法，今天给大家带来最新的HIIT教学视频，6个凶残的HIIT训练！ 通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时
High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式 我们听到高强度间歇训练（HIIT）的好处，都是有效燃脂
减肥十件事 关于减肥。永远都是不灭的话题，肥胖给人带来的危害不用多说，世界上肥胖的人太多太多。世界上减肥的故事举不胜数 英国BBC出品的《关于减肥你应该知道的十件事》权威研究纪录片，详细解刨困扰亿万人的脂肪问题，专
一起来做早操了、【7个动作练出漂亮臀线】 各位美眉早上好。有没有按时起床去锻炼，今天就带大家一起来晨练，一套简单有效的塑身操，主要针对你的腿部和臀部，每天早上20分钟。让你拥有性感翘臀修长美腿。 这一套训练动作对在
女神新标准马甲线 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。 每个女生都希望有平坦紧实的小腹。没有人会喜欢自己肚子上松松的赘肉。性
认识你的超级塑身衣－人体五大肌群 许多女孩一听见肌力训练运动就害怕，担心一做肌力运动就会变成雄壮威武的「金刚芭比」其实女孩子做力量训练的好处我已经说了好多好多了。也解释过你不会成为女哪吒。除非你要参加健美比赛。
增重是很多身材消瘦的健身朋友都一直在苦恼一个问题。我该怎么增重。为什么怎么吃都吃不上去。确实真的有这样的人，也有喝凉水都会长胖的人。人和人本来就有个体差异这很正常。当然，并不是上天注定就是这样。长不胖。体重上不
成功减肥五大规则 规则一 、减肥减的是身体脂肪是不是体重 体重，没有你想像的重要！千万不要体重下去了而姗姗自喜。那也可能是让人担心的。 减少脂肪的两个计划，训练计划和饮食计划，这两个计划如何搭配，利用运动消耗热量计
今天给各位女性朋友们带来一套减肥塑形操。内容简单易学，在家里在健身房，都可以锻炼。每天运动一点点保持健康身材不放松 提示：此套健身计划适合一般塑性女性朋友， 如果你的体重偏瘦，不要锻炼第二套的有氧爬楼梯。 如果你
对于减肥这个话题，可能比本拉登的话题还多。有效的减少肥胖，并没有是极端的节食，而这需要坚持不懈的毅力，运动和饮食缺一不可！ 减肥你做对了吗 一、了解减脂和减重的差别 减少脂肪的成功率，永远和执行训练大有关联！但是
男生们,健身没动力？现在给你动力吧 很多男生都不爱运动，之前小编只是认为他们很懒，但看完今天的男生们你们是不是就缺这样一个动力搞笑gif后，小编这才明白，原来男生不运动的原因是因为缺一个动力，到底这个动力是什么呢，
女生川字腹肌怎么练？川字腹肌训练教程
【仰卧举腿】主要锻炼腹肌下部，可以练
11字腹肌锻炼方法,盘点韩国女明星11字
9个在家徒手健身动作
10个绝佳的增肌建议
