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夏季女生泳池健身,这几个动作你一定要尝试

2014-06-11 责任编辑 : 小编     

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  夏季女生泳池健身,这几个动作你一定要尝试

  炎热的夏天已经就在眼前了,很多俊男美女开始涌入游泳池,涌向海滩。酷暑让我们可以尽情的在冰凉的水中畅快,当然,对于我们苦苦减脂的美眉们也有福音了。不用再沉闷的跑步了,不用在每天大汗淋漓了,走向泳池享受轻松一夏。今天阿邦就为大家带来了几个泳池健身的锻炼动作,费心的美眉们可要看好了,去游泳池,在水里,不是只有游泳的方式。还有很多可以让你心情愉悦,效果超好的方式。
  毫无疑问,游泳是很好的塑身运动,水的阻力是空气的12倍,当你在泳池中打圈游动,你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。
  但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼,事实上,比起单调的划水,下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼方式,更加有助于燃烧卡路里
  下面我们就来看看在游泳池中有哪些适合女生的锻炼方式。
  1、水中高抬腿
  双脚稍稍打开,在保持上身挺直的状态下,两腿交替抬高(抬至水平或尽量高的位置)。同时,双臂前后摆动。可以根据自己需求,选择原地高抬腿或高抬腿跑。
  原地高抬腿不间断运动30秒,稍作休息,重复一次。这样的高抬腿不仅仅能够很好地燃脂,还可以帮助你提高心肺能力和协调力。
  高抬腿跑选择25~50米的距离,运动2~3次。
 
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