扫码添加助教入群

瘦人增肌的的疑问,寻找消瘦的根源.

2014-06-16 责任编辑 : 小编     

人浏览

 

  增重是很多身材消瘦的健身朋友都一直在苦恼一个问题。我该怎么增重。为什么怎么吃都吃不上去。确实真的有这样的人,也有喝凉水都会长胖的人。人和人本来就有个体差异这很正常。当然,并不是上天注定就是这样。长不胖。体重上不去,是有原因的,而且也有不同的原因。而我们要想长胖,要想增肌,就必须好好看看。到底我们为什么会那么瘦,为什么会长不胖。了解了以后再做针对性的调整。对症下药才能达到目标。

  首先你要知道你为什么偏瘦,只有解决根部原因,体重肯定迎刃而解。增肥方法很多,替你分析偏瘦原因。
  我们常说要想增肌增重就一定要包括三方面。营养补充,肌力训练和睡眠。所以,反过来导致我们身材消瘦的原因也是出在这里。我们就一起来探个究竟。
  找准偏瘦根源
一、营养:
  1.吃的不好,吃得少、营养物质摄取不足
  最简单也最容易理解的原因,身体需要的的营养物质摄入不够,不注重饮食健康不注重营养补充的人。自然就会这样,只要合理安排摄入就能解决。
  2.怎么吃都不胖,吃的也很多。很全
  这是今天重点要讲的内容。也是罕见的状况。很奇怪,吃得不少,可为什么长不胖;吃得很全,可神色就是不好;也有多吃不胖神面貌不错,就是吃不胖的群体。这些人平常很留意养分的摄入,但往往达不到理想的效果,这是体内消化酶和无益菌活性低的缘故。首先确认一下你的消化系统是不是处于最佳状态,很多人老吃不胖的原因就跟消化能力不强有关
 
共2页: 上一页12下一页

徒手增肌训练动作详细讲解

我们都知道经常健身对人的帮助是巨大的,比如增...

2809人浏览 2020-05-01

在家增肌训练计划一周表

我们经常健身的话,是有很多好处的,比如增...

4403人浏览 2020-04-22

自重增肌训练计划一周表

增肌的训练方法是不少的,比如跑步、高抬腿、快步走等等,而在增肌的时候,有些人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这样对增肌功效是很有利的。那么,自重增肌训练计划一周表是怎么样的呢?一起来看看吧。 周一:跑步 这是最...

1667人浏览 2020-04-18

最科学的增肌训练计划一周表

增肌的方法是有许多的,比如哑铃推胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等等,而在增肌的时候,很多人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这样对增肌功效是很有利的。那么,最科学的增肌训练计划一周表是怎么样的呢?一起来看看吧。 周一 1. ...

5106人浏览 2020-04-14

增肌训练方案 让你快速拥有强壮的肌肉

喜欢健身的人都想要增肌,但是有些人想要增肌,可是没有好的训练方案,其实增肌的方法有很多,有的人想要靠饮食来增肌,但是这么做只是会让脂肪多一些,并不是增加肌肉,所以一定要靠增肌和运动一起来完成。那么,增肌训练方案...

1591人浏览 2020-04-12

快速增肌训练计划一周版

增肌的方法是有很多的,比如平卧推举、站姿划船、深蹲等等,而在增肌的时候,很多人为了更好的增肌会去制定计划表,当然这么做对增肌效果是很有帮助的。那么,快速增肌训练一周计划是怎么样的呢?下面就一起来看看吧 周一:练...

2222人浏览 2020-04-07