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办公室里可以用的解除压力拉伸法 第一种，不用离开椅子，髋关节保持向前，将头转到一边看向肩头，每一边保持30秒。 第二种，把脚顶在墙上，屈膝，用髋关节向前压，保持30秒，再换另一只脚。 现在就试一下，你立刻会觉得神清气
8个最省钱的减肥法 1.每天坚持爬楼梯；2.每周步行三次，每次半小时； 3.跟着劲歌舞曲猛跳；4.每周骑车3-4次； 5.每天20分钟广播体操；6.坚持跳绳； 7.利用公园设施锻炼；8.扫地拖地刷地板的家务活劳动。
【Burpees】这是个效果相当惊人的热门动作！ 可以减肥，又能练胸肌腹
适合懒人健身减肥的运动（中文字幕），很全面！练起来，别偷懒了啦！
【舍宾】全方位追求形体美和形象美的运动 【舍宾】是英文SHAPING的译音，来源于20世纪90年代的俄罗斯。 它包括形体测试系统、形体锻炼系统、形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。 它是
减肥必看！什么是基础代谢率？计算公式以及一天所要消耗的热量 我们每天从起床睁开眼睛的那一刻，身体就会开始燃烧能量，包括你刷牙洗脸、走路去搭公车、坐地铁、应付一天上班上课的精力等等，都会消耗你的卡路里能量，而这些
20分钟心肺功能（力量、负重有氧）锻炼：一段剧烈的有氧运动。 激活核心，塑造腹肌，手臂，腹斜肌，胸，肩，背，臀部。白富美夏日必备！ 激活核心，塑造腹肌，手臂，腹斜肌，胸，肩，背，臀部
核心与有氧锻炼：她让你在短短一个月内提高核心与上肢力量，以及改善心肺功能。强大的妹子！
减肥期间怎么吃 不合理的减肥方式会扰乱人的内分泌，导致免疫力下降，进而带来各种疾
每天必做瘦身操，轻松雕塑好体形 坚持做！让小肚腩，游泳圈无处藏身。各位爱美的女生走起！
举重=更多的肌肉。 更多的肌肉=更多的新陈代谢。 更多的新陈代谢=体重的减少。
【居家健身方案合集】 喜欢健身的，想要让自己变强壮可又不知道如何锻炼的同学们可以好好看看，或许这会对你有所帮助 1.初学者哑铃健身： 2.无器械打造6块腹肌： 3.简单器械打造6块腹肌： 4.三角肌常规训练： 5.胸肌练习： 6.
好莱坞明星腹部瘦身操：打造性感小蛮腰
肌肉训练：顶峰收缩 顶峰收缩是指你在肌肉锻炼到最紧张、最大限度时，保持正确的姿势停顿1~2秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再收缩肌肉的练习方法。 顶峰收缩是指在肌肉做功（肌肉拉长）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－
30天新兵减肥训练营：美国The Frim强效瘦身操 点燃你的减肥热情，加速你的脂肪燃烧。 第1部： 第2部： 第3部： 第4部： 第5部： 妹纸们加入进来吧！
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【力量训练益处】 规律的力量训练可以帮助我们提高身体的基础代谢, 也就是说身体的基础代谢提高后可以帮助我们在日常的生活中和体育锻炼中消耗更多的热量, 对减肥很有帮助的。 同时也可以帮助我们更好的塑照身体的线条。 力量
室内跑步，选择泰诺健跑步机的三大好处： 1、不受天气和环境的影响; 随时可以训练； 2、操作界面有多种专业的训练计划可供选择，也可以满足不同基础的使用者的要求； 3、 跑板的特殊设计可以减少跑步时脚踝以及膝关节的冲击力
有很多人用桑拿，蒸汽，穿塑料衣服跑步来减重。 这样的方法确实可以减轻体重~~20分钟。 因为你会非常口渴，也就是说，你的身体严重缺水。 当你喝完水，体重又会回到以前的重量了。要是不喝水呢？ 那你不但面临许多健康危险，比
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