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核心提示：我们既然把自行车作为一项消除脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。 秘诀一： 对于初学者和只想藉自行车松弛
固定自行车健身的常见误区，以下这篇武功指南，定能使你的训练修成正果。 问题： 疯狂地踏脚踏板。 纠正： 逐渐增加阻力，减慢速度。将自行车脚踏板的转速控制在每分钟7080转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降
要说在健身房里最受欢迎的运动，那么动感单车绝对是其中之一。因为动感单车课程不仅只是健身这么简单，它同时也是在把我们的汗腺打通，让身体的毒素随着汗液流出而排除体外，让我们的身体能够自由无碍的畅快呼吸。 有些朋友要
春暖花开的季节，最适合骑车踏青，一边享受温暖的阳光，一边欣赏沿途的风景。不少上班族也开始选择骑车出行。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞提醒骑车一族，春季风沙大，再加上汽车尾气和容易引起过敏反应的花粉，出门
作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候， 一定要注意三个不适合。 三类人不适合 首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官
骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年，总结了安全骑行一些经验，与各位刚刚加入这个队伍中的新骑友分享一下： 一、骑行最重要的是要佩戴安全头盔。
骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的战友和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的
导读：在各大健身俱乐部里，自行车健身器都是健身者追捧的健身方式，因为它能应健身者的需要调节阻力。一般自行车健身器分为20个档，上面的液晶显示器能显示运动者的心率，让运动者时刻了解自己的运动强度。 通过动感单车，能
关于spinning的起源，有两个版本。一种说法是喜爱自行车运动的澳洲人，根据澳洲特有的地貌发明的一项健身运动，其英文名字 Spinning（旋转）极贴切地概括了它的特点，就是要你通过运动使车轮不停地旋转，从而达到减脂健美和提
山地车是专门为越野(丘陵,小径,原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，其主要特征是：宽胎，直把，有前后的减震，骑行较舒适。宽而多齿的轮胎提供抓地力，有减震器吸收冲击。近些年来前减震的应用成为标准，前后减震的车辆越
技巧自行车基础练习方法 把脚踏摆平（前脚踏和后脚踏同一高度），刹住前后闸，一站上车就马上跳（连 人带车一起，要前后轮都离地的跳，后脚要钩住脚踏，最好穿有横纹的布鞋，手要伸直，不用拉把），失去平衡就下来，再站上去继
BMX的全称是BICYCLE MOTOCROSS（自行车越野 ），它是在70年代中后期在美国兴起的一种自行车越野运动。由于它的车型比较少，轮胎比较粗而且比赛的赛道也和越野摩托车所用的赛道十分相似，所以有了这个名字。这项运动很快在青年
时下许多年轻人已不是把自行车仅仅当作自己上学或上班的代步工具， 对于一些人来说，B仔或BM仔这个词一点都不陌生。 我们讲的B仔的正确名字是BMX,全名是BICYCLE MOTOCROSS（自行车越野 ）。它是在70年代中后期在美国兴起的一种
动感单车运动 能提高人的心肺、力量和耐力，同时还具有音乐减压作用。但是，这样的快乐运动做起来还是有讲究的。 减脂骑车法 以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 强度型骑
自行车四种健康骑法的锻炼效果更佳更科学 在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法
经常骑车会导致女性不性福 《性医学杂志》研究指出，经常骑自行车的女性骨盆区的一些感觉会丧失，从而导致性快感下降。 在测量后发现，车把比车座低很多的自行车会显著地增加会阴压力，导致外阴部麻木。 科学家建议，通过调整
户外运动之新手入门装备 装备一：背包；装备二：帐篷； 装备三：睡袋；装备四：防潮垫； 装备五：登山鞋；装备六：登山杖； 装备七：手电筒；装备八：急救箱。
自行车运动的正确姿势 身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，降低身体重心； 臀部坐稳车座，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调； 采用腹式呼吸方法，注意把握骑行节奏。
仰卧空蹬自行车 主要锻炼核心肌肉群。 起始动作： 仰卧举腿，双手握住哑铃。 动作：双腿的运动像蹬自行车一样，你可以正着骑，也可以倒着骑。上肢动作配合抬腿，举起落下。 身体仰卧45，双腿举起，像骑自行车一样在空中空蹬。
男性健身慎选动感单车： 动感单车会让阴囊出现磨损、结石、精囊肿胀等问题，甚至会影响性功能。 由于车凳过硬，且向前面突出，男性在上面踩踏时会不经意地碰触到阴囊，而长期碰撞不但会令阴囊松软，还会使精囊和睾丸网出现膨胀
仰卧空蹬自行车
健身房动感单车＂七要＂和＂七不要＂
动感单车的好处及常见的问题
骑健身车一周骑行几次？健身车每天锻炼
动感单车的好处：6个理由让你爱上动感
